TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO

-- !! 3 dzień Testu !! --

Dziś wolne, czas na regeneracje i nastawienie się na jutrzejszy trening. Jeszcze trzymają mnie zakwasy po poniedziałkowym treningu, a tym bardziej po wczorajszym, bicepsów jak i pleców nigdy tak nie czułem na drugi dzień, zasługa to w dużej mierze od " siódemek " oraz od ćwiczeń na wyciągu . A jeśli mowa o wyciągu, zamontowałem z ojcem w ścianie, lecz niestety, cegły były z takimi wgłębieniami, kiedyś takie cegły były dostępne, nie wiem, może i teraz też są, ale nie wnikajmy w szczegóły. Wyciąg po prostu oderwał się od ściany,byliśmy zmuszeni kupić większe śruby i przewiercić na wylot w ścianie . Dziś dieta także przestrzegana według rozpiski, jedynie w porze treningu zjadłem 200g makaronu zamiast 150, dziś czeka mnie jeszcze twaróg, najgorszy posiłek, tak przy okazji to z czym polecacie go jeść? Może z jogobellą? Czekam na pomysły. No i piszcie więcej bo wieje pustką w tym teście. Pozdrawiam wszystkich odwiedzających i udzielających się tu

ujjj ja tez mam problemy z twarogiem ale jakoś go łykam

pokaz jakieś fotki siłowni

Jakoś w końcu trzeba .
Fotki z siłowni dam jutro, dziś mi się już nie chcę schodzić na dół i robić

No i twaróg zjedzony, z pomocą jogobelli .
A tym czasem lecę oglądać mecz POLSKA - USA !!


Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-03-26 20:58:16

co od meczu to lipa że ch.... 0-3 dla usa ://

-- !! 4 dzień Testu !! --

Uff.. Pierwszy dzień szkoły . Dieta była jak zwykle przestrzegana . Trening klaty i barków, przy wyciskaniu na płaskiej zrobiłem progresję, tak jak mi Animal radził, następnym razem postaram się jeszcze dołożyć KG. Do treningu barków dorzuciłem jeszcze unoszenie hantli na boki. Chęć do ćwiczeń, i siła na treningu jest, więc OK.
Daje wypiskę z treningu i filmik z wyciskania.

Wyciskanie płasko
12x60kg
10x70kg
7x80kg
4x90kg
Tu niestety w 3 serii nie udało mi się wykonać ostatniego powtórzenia, filmik poniżej.

Rozpiętki
3x12kg
3x12kg
3x12kg

Wyciskanie z przed klatki
12x28kg
12x28kg
12x28kg

Wznosy przodem
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Wznosy w opadzie
12x9kg
12x11,5kg
12x13kg

Wznosy na boki
12x9kg
12x11,5kg
12x13kg

No i jeszcze daje fotke po treningu :P
Zachęcam do oglądania i wpisywania się.

Nooo jedziesz jedziesz Czasem będe wpadać zobaczyc postępy

Jest dobrze, kształty zaczynają się rysować

Oby tak dalej

No szakal Musze przyznać że gdyby nie Ty, to dziś bym musiał wyślizgiwać się z pod tej sztangi :D

Wpisywać się :P MORE MORE MORE :P

Ładnie zapakowałeś na ławę, to mi się podoba a nie marne 60 kg Jedziesz dalej, będę zaglądał

ładne wyciskanie szkoda ze nie mogłeś ostatniego zrobić