Problem z bicepsem

Witam mam 18 lat ćwicze już od 2 lat z przerwami. Pewnie wielu z was pomyśli nie ten dział wybrałem, ale to już kwestia podejścia. Moj problem to widoczne obojczyki i bardzo mały biceps którego "mecze" nie dosłownie i nic nie idzie (załaczone zdjęcia)



. Jaki trening polecacie. Wyposazenie jakie posiadam to buterfly, laweczka, gryf lamany, tzn widelec, wyciag na plecy i wioślarz choć coś z nim nie tak. Proszę o rady, skierowania itp. Pozdrawiam

kolego chyba sie lenisz na tej siłce.....jedziesz ciągle tym samym planem i bez diety pewnie??? napisz cos o sobie wiecej

Tutaj są te fotki które chciałem pokazać. Niestety diety nie trzymam najlepszej a co do treningu, było to raczej opieranie się na treningu brata. Teraz wolałbym sam już ćwiczyć na własnym treningu ponieważ on jest silniejszy, wyższy itp. Co do ćwiczenia na siłowni. Tak, miałem dłuższa przerwę po 2 miesiącach juz nawet 80 kg na płasko nie wycisnę. :( Teraz już wiem co to znaczy spadki sił. Postanowiłem wziąść się za siebie żeby nie było wstydu tym bardziej że pracuje z odslonietymi ramionami no i jakoś słabo to wyglada z takim bicepsem dlatego proszę was o trening. Pozdrawiam

zgłos sie do systemu MASS Michaila on Ci ułozy plan pod Ciebie bo widze ze te dotychczasowe treningi były monotonne i złe

masz bardzo podobna genetyke do mnie, wspolczuje...znam ten bol