Co jest do cholery z tymi cyckami ? ???????

Cwicze sobie kiedy mam ochote nie mam planu ani diety , ale wku*wilem sie przed lustrem jak zobaczylem ze moje doje sa podobne do babskich .
Nie mam praktycznie gornych i wewnetrznych? miesni zaznczylem na cudzej klacie -->



Dysponuje takimi zabawkami :







I takie pytanie do Was jakie ĆWICZENIA powinienem robic aby jak najszybciej zmienic wyglad klatki na "męski" tzn , wypukła cała !!!!! a nie odstające suty ;D , czytam odżywianie itd.
Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi :P hej.

Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2008-03-22 18:12:35

Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2008-03-22 18:13:24

WIelkie dzieki chłopaki , przyjme do treningu Wasze rady !



Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2008-05-05 09:34:21

po primo ułozyc normalny plan i cwiczyc systematycznie...po drugie ułuz diete

chciałbym tylko wiedzieć jakie ćwiczenia beda NAJLEPIEJ rzeźbily gorna czesc klatki !!! dzieki ,a dieta swoja droga

wyciskanie górny skos.
Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Tu napewno znajdziesz odpowiedz.

wyciskanie sztangi i hantli z głową w góre , rozpietki takze głowa do góry , cos jeszcze ? ? ?

mialem i mam podobny problem co ty, rob rozpiętki na skosie 30 najlepiej 45 stopni, wchodzi bardzo dobrze

3x w tygodniu rozpietki i wyciskanie na skosie + dieta , ile bede czekal na zauważalne roznice ? ze 3 miechy ? musze miec jakas motywacje :-]

musze miec jakas motywacje :-]
ja ciebie nie kumam albo pakujesz albo nie /

bede pakowal , wiadomo , ale sie wku*wie jak nie bede widzial efektow i pewnie rzuce wpiz*u

to się nie gap co 5 minut w lustro i nie szukaj ciągle czegoś do poprawy i czegoś co ci się nie podoba. Mentalność też odgrywa dużą rolę w treningu

poczytaj
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html