Dawkowanie BCAA olimpu

nawet moze niekoniecznie ostatnich :D

myślę ze mój problem mogę podpiąć pod tego posta. Czy ktoś mógł by mi dokładnie powiedziec jak powinienem dawkować ten produkt. Z odżywek stosowane będzie Carbo podczas treningów plus BCAA.Trenuje wspinaczkę Plan treningowy (5 treningów):
1. wytrzymałość siłowa, powiedzmy ze ok 2h na ścianie, raczej unikanie przerw pomiędzy kolejnym wejściem na ścianę
2. Wytrzymałość, ok 1h na ścianie z przerwami plus 30 min siłowni-obwody
3.Wytrzymałość, ok 2h na ścianie z przerwami plus 30 min siłowni-obwody
4. Siłownia, obwody, 20 sekund każde ćwiczenie, małe obciążenia
5. Trening szybkościowy ok 1h, plus 30 min siłowni-obwody
wiek 21, waga ok 72 kg
Z góry dziękuje :)

a koszykowke do jakiego dawkowania zaliczyc? jest to sport szybkosciowo-wytrzymalosciowy...

ochronnie stosowalbym okolo 5 g BCAA na kazda godzine cwiczen

Chciałbym stosować BCAA Olimpu Mega Caps, jak ochronę mięśni i mam pytanie kiedy to właściwie brać. Mam ułożoną dietę, trenuje biegi średnie. Plan treningowy wygląda tak:

1. Trening biegowy wytrzymałościowo-szybkościowy, z reguły wycodzi średnio ok 10km biegu o różnym natężeniu, trening trwa ok 2godziny. 6 razy w tygodniu.
3. Następnie po ok 2h po tym treningu, stosuje trening siłowy trwający ok 1h do 1,5h. Ten trening mam co 2 dzień.

ważę 84kg, przy 193cm wzrostu, czyli wychodzi 8 capsów BCAA. Brać całość przed 1 treningiem, czy podzielić 4 przed bieganiem i 4 po bieganiu, może 8 capsów po bieganiu, albo jeszcze inaczej?

1. Trening biegowy wytrzymałościowo-szybkościowy, z reguły wycodzi średnio ok 10km biegu o różnym natężeniu, trening trwa ok 2godziny. 6 razy w tygodniu.

4-5 g przed
4-5 g po (lub w trakcie :D)- lub bialko (plus ew weglowodany)

3. Następnie po ok 2h po tym treningu, stosuje trening siłowy trwający ok 1h do 1,5h. Ten trening mam co 2 dzień.

4-5 g po (lub w trakcie)
lub bulk lub gainer w zaleznosci od diety i pieniedzy :D

sama leucyna napewno bylaby dobry rozwiazaniem gdyby Olimp zdecydowal sie wprowadzic

podejrzewam ze byloby dosc duzo chetnych , sam chetnie sprawdzilbym

oczywiscie wiele zalezy od ceny bo jest na polskim rybku w ofercie jedenj z firm jednak cena wychodzi kosmiczna wiec albo pozostaje sprowadzac z za granicy co jest dosc klopotliwe lub przeplacac

tak wiec wypuszczenie tego aminokwasu egzogenego w osobonej formie mogloby sie okazac strzalem w '10'

na swiecie cena lecyny ksztaltuje sie w okolicy BCAA (detal)
wiec bylby mily podobny przelicznik :D