co jest z moimi kolanami?

witam, juz opisywałem swój problem i poradziliście kolana smarowac maścią i odpocząc miesiąc, może przypomne swój problem : chodzi o to ze trenuje juz dość długo (biegam 3 razy w tygodniu, gram w piłkę i mam 3 treningi w druzynie tygodniowo) jest to dużo no i od 3 miesiecy odczówam w okolicy kolan dokładnie to tam gdzie rzepka straszne przemęczenie nie jest to ból tylko uczucie jak by moje nogi były cały czas przemęczone w obu nogach tak, łydki i stawy skokowe są wporzo nic sie niedzieje. zaprzestałem z treningami na miesiąc tak jak radziliście i jest jakaś poprawa ale ile ja mam czekac az te stawy w końcu bedą noramlna????juz tak dłuzej niewytrzymam... czy to możliwe zeby przeciązenie stawów ciągneło się tak długo???i czemu pomimo zaprzestania z treningami na miesiac te przemęczenie sie dalej trzyma??? znacie jakies sposoby na mój problem??? może jakies rady?? w razie jakis niejasności zapytajcie pod tematem i napisze. zalezy mi na powrocie do treningów pomocy....

Po pierwsze to większość problemów "ze stawami" jest w rzeczywistości problemem z mięśniami. Zresztą wiele innych dolegliwości ma właśnie przyczynę mięśniową, o czym się niestety niektórym lekarzom nie śniło.
Przy opisywanych bólach relaksacja mięśnia czworogłowego rozciąganiem może przynieść nawet natychmiastową ulgę.
Przykurczony mięsień trwając w takim stanie przez lata może spowodować zniszczenie stawu, co daje już bardzo przykre problemy.

Zmieniony przez - kradam w dniu 2008-03-24 21:51:08

ja mam podobnie i tez nie wiem co jest grane

Troche nie rozumiem określenia "przemęczone nogi". Mógłbyś to jaśniej opisać??

chodzi o stawy kolanowe (kolana tylko)masz racje przemeczone nogi to złe określenie, chodzi mi o stawy ze cały czas odczówam okropne uczucie zmęczenia w stawach, kiedys robiłem codziennie duzo przysiadów ale to chyba nie z tego moze z biegania... ale co jest w końcu?? jak przywrucic stawy do dawnego stanu bo odpoczynek co prawda pomaga ale wolno jakies inne metody... odp

Ja spróbował dokładnego rozgrzewania przed każdym wysiłkiem. No i po poobkładał bym kolana lodem. Spróbuj - nie zaszkodzi.

spróbóje ale jak myślicie długo trzeba bedzie czekać aż przejdzie ...odp...

Przez internet to mozemy gdybac czy czekać czy nie, moze lepiej kopnąć się do lekarza? To co opisujesz to chyba nie jest zwykłe przeciążenie. W końcu długo ciebie trzyma. A czy te bole (czy co tam odczuwasz) to czy tylko podczas treningow, chodzenia itp czy np jak lezysz?

Zmieniony przez - Fonsito w dniu 2008-03-23 14:55:33

Ja proponuję Ci porozciągac nogi, ale nie "tak trochę", tylko na powaznie, w każdej pozycji po kilka-do dziesięciu minut w ten sposób, że rozciągasz, aż poczujesz rozciągnięcie mięśnia, potem przytrzymujesz w tej pozycji tak długo aż uczucie "naciągnięcia" przejdzie i zwiększasz znów zakres rozciągnięcia, znów trzymasz aż uczucie osłabnie i tak w kółko co najmniej kilka minut dziennie każdy mięsień nóg

Wątpię, czy rozciąganie może mu pomóc przy problemach ze stawami.

Wątpię, czy rozciąganie może mu pomóc przy problemach ze stawami.-a miałes jakies powazne problemy ze stawami, ze tak piszesz?? bo ja miałem i między innymi rozciąganie mi pomogło, często problemy biora się stąd, że mięsnie są zbyt dlugi czas przykurczone i wywierają za duży, ciągly nacisk na staw... inną rzeczą jest możliwość nierównowagi mięśniowej między zginaczami/prostownikami (ewentualnie przywodzicielami/odwodzicielami danej kończyny) danego stawu-często spotykane u ludzi, którzy olewają tylne barki, a za to dużo wyciskają na lawce