proszę o ocenę

Witam.Mam 84 kg 180 cm wzrostu 20 lat.Ułożyłem dietkę ale czuję że nie za bardzo poradziłem sobie z tym wyzwaniem.Proszę o ocenę i korekty.Z góry dzięki.
posiłek ok. 8.00
płatki owsiane 150g
jogurt naturalny 200g
ser twarogowy 100g
orzechy włoskie 20g

II posiłek ok. 11.30
chleb żytni razowy 100g
pierś kurczaka 100g
pomidor 200g
oliwa z oliwek 15g

III posiłek ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem )
kasza jęczmienna 100g
filet z piersi kurczaka gotowany 100g
banan

Bezpośrednio po treningu
ryż 100 g
gainer 737

IV posiłek ok.19.00
chleb żytni razowy 50g
wołowina 150 g
oliwa z oliwek 15g
marchew z groszkiem 250g

V posiłek ok.21.30
ser twarogowy chudy 100g
pomidor, ogórek, sałata 200g

posiłek ok. 8.00
płatki owsiane 150g
jogurt naturalny 200g
ser twarogowy 100g
orzechy włoskie 20g
ok mozesz dodac zrodlo bialka jakies np jajo

II posiłek ok. 11.30
chleb żytni razowy 100g
pierś kurczaka 100g
pomidor 200g
oliwa z oliwek 15g
ok
III posiłek ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem )
kasza jęczmienna 100g
filet z piersi kurczaka gotowany 100g
banan
ok
Bezpośrednio po treningu
ryż 100 g
gainer 737
ok chociaz malo bialka mis ie wydaje zalezy jakie proporcje gainer ;)
IV posiłek ok.19.00
chleb żytni razowy 50g
wołowina 150 g
oliwa z oliwek 15g
marchew z groszkiem 250g
ok
V posiłek ok.21.30
ser twarogowy chudy 100g
pomidor, ogórek, sałata 200g
ok

Lordtutel według Ciebie ser twarogowy i jogurt to nie źródła białka? Ale co prawda to prawda jaja były by lepsze
Posiłek po treningowy nie powinien tak wyglądać tego gainerka sobie odpuść ew sam gainer zaraz po treningu a potem pełnowartościowy posiłek składający się np z jakiejś świeżej rybki + ryż biały. Brak zdrowych tłuszczy w ostatnim posiłku. Ogółem dieta ok, bardzo dobrze sobie poradziłeś zwłaszcza jak na pierwszy raz

Ok.fajnie fajnie.Wielkie dzieki.

Wywal gainer 737 do kibla A twarog zmien na połtłusty