Wyciskanie sztangi Pytanie

Wiec tak na początku napisze że ćwicze w domu do dyspozycji mam hantle 2 x 10 kg które mozna skrecic w sztange 20 kg 2 x 5 kg i 1 x 3kg ale mniejsza z tym pewnie poradzicie mi zebym poszedł na profesjonalna siłke ale nie mam na to czasu poniewaz trenuje Taekwon-do i pracuje no i szkoła wszystko juz chyba jasne ale odbiegam troche od tematu wiec przechodze do pytania , robie wyciskanie sztangi 20 kg 6 serii po 20 powtórzeń czy to mi sie opłaca ? zalezy mi bardziej na masie wiec jak coś poprawcie to i owo z góry dzięki " Kto pyta nie błądzi "

Samym wyciskaniem niezdobędziesz masy:)

dokup obciążenia albo zainteresuj się treningiem domatora bo dwudziestokilową sztangą wiele nie zwojujesz

a oco chodzi z tym treningiem domatora ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

danke schon czy jakoś tak ;p