Te z uważam, że najpierw search a później temat. I też uważam, że leniwym STOP :)
Ale tak sobie pomyślałem, że niema (może nie znalazłem :) ) lighttematu dla ligtżyjących :)
Fajnie jakby ten post (lub podajcie linka) służył prostym pytaniom i mądrym odpowiedziom. '
To może ja zaczne...
1.W wielu tematach, piszecie, że wieczorem dobrze jeść np tuńczyka z serem odchudzonym i oliwą. Często ta oliwa się na wieczór przewija w postach...z kontekstu wynika mi, że chodzi o spowolnienie wchłaniania, czy o regulowanie ilości kwasów jednonienasyconych?? I po co to spowalnianie??
2. Zamierzam po świętach zacząć więcej tronować ( siłka i bieganie) chcę nadal rozwijać mięśnie schudnąć. Nie wnikam teraz w dietę, ale słyszałem różne opinie. Jak uważacie? Przed treningiem siłowym węglowodany, a po treningu białko? Ja słyszałem, że po treningu najpierw węglo a później białko, bo sie lepiej wchłania?
3. Też słyszałem, ze w czasie treningów powinno się pić soki warzywne, lub zielona (pewnie zimna;) ) herbatka, by unieszkodliwać duże ilości powstałych wolnych rodników?
4. Jeśli chcę tylko lekko podrosnąć,w rzeźbie, to wystarczy dobra dieta i trening czy też uważacie , że jakieś koktaile białkowe by sie przydały??
To tak na początek :)
sam nie wiem...