Problem z klatką

Nie słuchaj tych "Uwe" .. Też mam taki problem z klatą ... To się nazywa blokada psychiczna im bardziej chcesz tym jest gorzej... Sprobuj zrobić klate 2 razy w tyg a potem przerwe i już normalny trening pozatym skupiaj się na maxymalnie dużych ciężarach i na bardzo malych żeby zrobić np 25 powtórzeń ale zawsze do załamania .. zrob miesiąc bombardowania potem 2 tyg lajtowego treningu i przejdz do typowej masówki.. Powinno chodź trochę pomoc , mi trochę pomoglo , pozatym możesz zobaczyć trening wodyna który jest na stagnację właśnie tego mięśnia. Jeżeli pomogłem poproszę soga :D

Nie pomogłeś, przytoczyłeś cześć mojej wypowiedzi po swojemu.
Twoje teorie nie są dobre, ponieważ trening z priorytetem (np: Wodyna) dochodzenie do załamania mięśniowego czy bombardowanie klatki jest przeznaczone dla zaawansowanych. On się po prostu przetrenuje i **** mu z tego katowania zostanie.
To że pomogło Tobie, nie znaczy że pomoże i Jemu. Może masz za***istą genetykę, wcinasz koksy albo gdy zaczynałeś szło jak po maśle i myślisz, że to skutek specjalnego treningu.
Nic bardziej mylnego.

Niech się skupi na technice w ćw. złożonych, oleje ciężar i przybiera stopniowo na masie.
Wydaje mi się, że juz wszystko zostało powiedziane.

Nie żydzimy o SOGi

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-21 11:38:16

Przede wszystkim to nie mogę dawać sogów No i już mniej więcej wiem co muszę zrobić i trzeba zabrać się do testowania

Rulas

Wszystko fajnie , plany Wodyna są bardzo dobre i przemyślane pod wieloma względami ale czy to sie sprawdzi przy pół rocznym stażu wątpie.

pozdro

weź się za ćwiczenie a nie za szukanie dziury w całym

myśląc że nie masz efektów i szukając ciągle jakiś braków w swojej sylwetce powodujesz że trening też jest mniej wydajny - może to dziwne ale tak jest bardzo często

po prostu trenuj i nie gap się w lustro co 5 minut szukając niedociągnięć. Żeby mieć dobrą klatę trzeba długo trenować

Dokładnie j/w.

Może nie tyle długo co odpowiednio Np. łapa miała bombę wzrostową jak zmieniłem parę ćwiczeń, chyba 1,5 cm poszła w miesiąc, potem się wyrównało, gdyby klata chciała tak strzelić z kopa to by było bajerancko Dzisiaj kupuję notesik i trzeba zacząć kombinować

Teraz podsumowanie co mam zrobić:
-Dać skos na pierwsze ćwiczenie(hantle chyba nie?)
-Płaską zamienić na hantle?
-Zamienić układ 12-10-8-6 na 15-12-10-8 z mniejszym ciężarem ale większym skupieniem na technice?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-21 15:44:59

ja bym ci polecil plan z priorytetem na klate wodyna, sam cwicze ponad rok czasu i mam ten sam problem z klata co ty, przetestowalem juz plan mawashiego ale duzo lepsze efekty mam na planie wodyna. klata z tygodnia na tydzien jest znacznie silniejsza i wieksza. rewelka jest ten plan dla ludzi z taka klata jak twoja, odrazu sie lepiej czlowiek czuje po kazdym treningu. pozdrawiam i zycze przyrostow

Jeżeli chodzi o to to Wodyn napisał że nie koniecznie musi to być trening dla osób zaawansowanych .. Poleciłem mi go bo może akórat w jego przypadku mięśnie po tym treningu będą się wystarczająco regenerować .. Jeżeli mu to nic nie da to przestanie ten trening robić ... Skoro i tak nie ma przyrostów to może sprobować pozatym napisałem żeby najpierw sprobował co innego i przełamać się psychicznie a dopiero wzioł się za trening wodyna... -.^

Tak na marginesie nie mam za***istej regeneracji bo mam ją do dupy i nie wcinam SAA to tak dla sprostowania.