Jakie Odzywianie dla poczatkujacego? ( 0 białka )

Witam.
Tak jak wtemacie.
Dopiero zaczynam to wszystko, mam 15 lat ok 175 cm wzrostu. Chcialem zapytac sie tylko o odzywianie, ktore pomoglo by mi w przybyciu masy miesniowej. Dodam zed jestem niestety uczulony na białko;/ wiec niebede mogl bra nic z tego. Ale jakies sery, platki z mlekiem to przejdzie ale po 5 jajek raczej juz odpada. Na owoce niektore tez jestem uczulony ;(.
Z gory dziekuje

ale na jakie białko jesteś uczulony ?? na każde czy np pochodzenia roślinnego lub zwierzecego ??

na zwierzece w wiekszosci

No to pozostaje nabiał, rośliny strączkowe itp., ale bez mięsa trudno o odpowiednie ilości potrzebnego białka w diecie

A ryby? też jesteś na nie uczulony?

zawsze możesz w pewnej ilości(oczywiscie nie za dużo) czerpać z jakiejś odżywki białkowej, ale to i tak zawsze bedzie za mało ...