Pomoz w dobraniu

czesc
mam problem gdyz niejestem w stanie jesc tyle co przewiduje dieta ,niedaje rady,ogólnie jem malo bo maks.3 posiłki dziennie,i pomyslalem ze dorzuce bialko Ostrowi.
Moim celem jest nabranie szybko masy a przedewszystkim sily.
pomyslałem ze dorzuce ostrowie i kreatynke w proszku i bede ja mieszal z bialkiem i razem pił -czy jest to dobry pomysł? pomózcie jakie proporcje tego maja byc.i jeszcze jedna sprawa znajomy powiedzial mi że Carbo jest bardzo dobre tylko czy mi sie ono przyda,,,,,jak tak napiszczie ,i do czefgo słuzy ono...........prosił bym o pomoc w dobraniu jakiegos zestawu odzywek aby rosnac i łapac SIŁE
wzrost 176
waga 75
wiek 17
staz ok 1 rok z przerwami sporymi ,po swietach daje ostro czadu non stop 4xw tygodniu
pozdrawiam

jak ulozysz dobra diete to bedzie masa
oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedzial ile ci brakuje, wtedy kupisz bialko/gainera i uzupelnisz braki w diecie
kreatyne narazie zostaw to nie jest cud srodek na mase

zainwestuj w dobra diete i cwicz, odpoczywaj a efekty na pewno beda i to mile

wiem to
dieta to 90% sukcesu
ale chodzi oto ze ja niedaje rady tyle jesc układałem diety liczyłem b/t/w i wszystko ok.wklejałem diete do poprawy i git
ale chodzi oto ze bede jadł z nadwyzka kcal ale nietyle co w diecie ,a chce szybko lapnac siły i masy,a wiem ze niektórzy tak robia,w ciagu kilku miesiecy potrafia sie napakowac,ja chce tylko troszke aby dawac rade żelastwu,zeby zaczac wygladac,i miec jakas satysfakcje z cwiczen

zaraz wrzuce foto

to moze miksuj jedzenie i pij?
sam tak robie, jak nie chce mi sie jesc

nie nieda rady ,dobrze znam swój organizm ,jem sniadanko o 7 to do 15 niec niemoge jesc,a tak to bym białko zarzucil,i mi sie wydaje ze brak kcal bym wypelnił

zalany troche jestem,ale mam słaba siłe,np na klate prawie 50,martwy 100,przysiad ze sztanga ok 120,chodzi mi aby poprawic siłe zwiekszyc ,nabrac jeszcze masy ,izaczac rzezbic bo teraz to co mam rzerzbic

Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-20 14:56:22
do czego carbo jest,jak działa a i bcaa

Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-03-20 14:58:19

doradzcie cos,napiswiczyłem act potem fbw,