Dieta redukcyjna - proszę o ocenę;)

No to miło..myślałam, że masz mnie już dosyć..w poniedziałek zaczynam więc jutro ostatnie party, mecz Lecha..
Co do tranu to mam dylemat:Płyn, tabsy, jesli tak to jakie...

Ok, a więc najpierw Lysi:
220g, czyli 240ml nie 270
W tym tranie (EPA + DHA)
stanowi 17% całości: 17% * 4,6g = 0,780g 17% * 220g = 37,4g

Teraz Omega-gold 60g (60 kaps * 1g)
W tym suplemencie (EPA + DHA) stanowi 50% całości: 50% * 60g = 30g

Z góry dzięki

Kapsy chyba taniej wyjdą

Witam ponownie,
mam pytanka:
1.Jak brać BCAA Olimpu, megacaps..Z tego co wyczytałam to 1 kaps/10kg masy ciała, przed i po treningu rozdzielić.
2. Takie bardziej "świąteczne": jak zastąpić trening siłowy w okolicach świąt, nie będę miała dostępu do żadnych maszyn. Od tego tygodnia zaczęłam obwodywy - 3xtydzień. Więc może w przyszłym tygodniu, oprób aerobów 4xtydzień, jechać siłowo na rowerze?
Z góry dziękuję za porady

No trudno, bedzie przerwa, jak mozesz po prostu rob aeroby w tydzien sie nic nie stanie, taki ten okres swiateczny jest

A jak tam BCAA, bo pewnie też łykasz..Dziękuję za odpowiedź Pani Moderatorko

Ja biore rano bo zanim dam dzieciom papu to troche mija wiec tak dla podtrzymania i przed silowym.
Ale mozna tez sobie wziac przed treningiem aerobowym, i przed snem.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-18 22:16:29

Czyli 1kaps/10kg masy ciała jest si?

Czy moge prosić o odpowiedź

Si. Ja stosuję tylko przed i po treningu i jestem zadowolony.;)

Dzięki, więc i ja tak będę robiła. Właśnie się dowiedziałam, że jutrezjszy trening siłowy z popołudnia muszę przełożyć na rano. Czy w takim razie taki rozkład i skład, przede wszystkim, będzie prawidłowy?

8.00 śniadanie - posiłek przedtreningowy
-1 jaj0
-4 białka
-30g płatków owsianych
-20g otrębów
-1/2 małego jabłko
447kcal B25,3 T10,1 W62,3

9.45 Siłownia

11.30 lunch - posiłek potreningowy
-150g kurczaka
-50gkaszy gryczanej
-180g kapusty pekińskiej
-1 ogórek
-curry do smaku
480kcal B41,7 T17 W39

15.00 obiad
-185g tuńczyka w wodzie
-1 łyżka oliwy z oliwek (13g )lub lniany
295kcal B41 T13 W0,0

18.30 kolacja
-100g piersi
-6 różyczek brokuł-200g
-1 pomidor
-ząbek czosnku
-1 łyżka oliwy z oliwek
314kcal B30,2 T15,7 W17,6

21.30 posiłek 2h przed snem
-200g półtłustego twarogu
266kcal B37,4 T9,4 W7,4

447kcal B25,3 T10,1 W62,3
480kcal B41,7 T17 W39
295kcal B41 T13 W0,0
314kcal B30,2 T15,7 W17,6
266kcal B37,4 T9,4 W7,4

1802kcal B175,6 T65,2 W126,3



Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-03-19 17:55:29