Czy taki trening będzie odpowiedni?

Witam. Mam kilka pytań. Chcę ponownie zacząć ćwiczyć, miałem jakieś 8 miesięcy przerwy, czyli raczej dużo.

Wiek: 20
Wzrost: 178
Waga: 78

Mam zamiar teraz ćwiczyć wg takiego kolejności, oczywiście z odpowiednio dobrane ćwiczenia, obciążenia, ilość powtórzeń i serii:brzuch, klatka, naramienne, grzbiety, bicepsy, tricepsy, przedramiona.

Ćwiczę w domu, na wyposażeniu mam ławkę, sztangę i dwie hantle.
Chce jednego dnia wykonywać właśnie te ćwiczenia, a drugiego np. bieganie lub basen. Do tego mam zamiar kupić z czasem jeszcze jakąś kreatynę+ dextroze. Kiedyś już zażywałem te odżywki i wszystko było ok.

Czy taki sposób ćwiczenia będzie OK?

Jaki staz na silowni?? bo to jest bardzo wazne, od tego zalezy trening, a tak do tego co napisales nie mozna laczyc cwiczen od tak sobie jak sie komu podoba.W tym co napisales co bys chcial cwiczyc nog nawet nie uwzglednles.

Staż to coś około roku z małymi przerwami. To przebiegnięcie np. co drugi dzień 5km nie wystarczy, zamiast ćwiczenia nóg na siłowni?

Zmieniony przez - T3O w dniu 2008-03-18 16:00:08

Bieganie a cwiczenia silowe na nogi maja sie nijak jedno do drugiego. Zabierajac sie za silownie nie mozna pomijac tak duzej grupy jaka sa nogi. Od nich zalezy wiekszosc naszych przyrostow ze wzgledu na wydzielanie sie hormonu podczas przysiadow. LA czesto biegaja bardzo duzo jednak mimo tego katuja niemilosiernie nogi roznego rodzaju cwiczeniami z obciazeniem etc. bo tak jak pisze wyzej jedno do drugiego ma sie nijak. Pozatym najlepszym treningiem dla Ciebie bedzie FBW ktory masz podwieszony u gory dzialu.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-18 16:19:16

Ok, dzięki za pomoc. Zrobię tak jak napisałeś.

Pozdrawiam