Po co doradzacie wszystkim witaminy, omegę i inne bzdury?

zwracam tez uwagę, ze dobry olej lniany to bogate zrodlo omega 3, niektore oleje lniane skladaja sie niemal w 50% z omega 3. dwie lzyki dziennie to juz moze byc duzo.

Nie jestem pewny ale chyba olej lniany nie posiada omega-3 Nie wiem dokładnie ale posiada coś tam z czego dopiero organizm tworzy omega-3 a to imo wielka różnica...

jakbys mogl podac zrodlo takich informacji bylbym zobowiazany.

No właśnie czytałem niedawno takie wypowiedzi Binia i Kanarka w którymś z działów (nie Nutrifarm) ale to już dawno temu...

O ile dobrze pamiętam szukałem info o tranie bo się wkońcu zastanawiam czy kupić.

I tam właśnie pisali, że lniany nie posiada omega-3 tylko jakieś "prekursory", a najlepszym i dosyć tanim źródłem omegi jest tran.

Jutro pewnie znajde do zapodam tutaj

Kawałek z Szukały

Nic wiec dziwnego, że w wyniku niskiego spożycia tych kwasów w diecie, poszukuje się intensywnie ich źródeł, w czym niewątpliwie mógłby pomóc olej lniany. Zawiera on 58% kwasu alfa-linelonowego (ALA) należącego do grupy kwasów omega-3. Ale jak się okazuje, mimo wysokiej zawartości omega-3 olej lniany wcale nie jest aż tak doskonałym ich źródłem. W czym zatem tkwi problem? Otóż z punktu widzenia zdrowia czy wysiłku sportowego najistostniejsze kwasy omega 3 to kwas EPA i DHA - i to one mają kluczowe znaczenie fizjologiczne. Sam kwas ALA (w oleju lnianym) może mieć istotne znaczenie jeżeli ulegnie zamianie do EPA i DHA, ale niestety z tym jest duży problem. Na podstawie szegu badań, dowiedziono, że 65% ALA ulega spaleniu do CO2, natomiast jedynie 5% może ulec przemianie do EPA i DHA. Problem ten może dodatkowo utrudniać stres, alkohol, niedobory wapnia, magnezu, cynku, itp. Z tego tytułu olej lniany nie jest aż tak szczególny i jego nadmierna reklama wydaje się prawdopodobnie trochę przesadzona.

Na podstawie szegu badań, dowiedziono, że 65% ALA ulega spaleniu do CO2, natomiast jedynie 5% może ulec przemianie do EPA i DHA - ze ta wydajnosc jest az taka slaba nie wiedzialem. sprobuje poszperac i znalezc jakies potwierdzenia tej tezy, bo wydaje mi sie ona pewnym uproszczeniem (te 5%). o ile by z kwasu alfa-linolenowego uzyskac kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest potrzebne kilka dosc zlozonych procesow, o tyle uzyskanie kwasu eikozapentaenowego(EPA) wydawalo mi sie czyms mniej skomplikowanym. przyznam, ze nie przyszlo mi do glowy, ze jest to tak nieekonomiczny mechanizm.

generalnie mozna spojrzec na to zagadnienie z innej strony. wiadomo bowiem ze kwasy EPA i DHA mogą powstac w ludzkim organizmie z kwasu alfa-linolenowego (DHA posrednio), natomiast kwas alfa-linolenowy musi zostac dostarczony z zewnatrz, to mozna powiedziec ze dostarczenie kwasu alfa-linolenowego jest bardziej priorytetowe, poniewaz moze on byc substratem dla wczesniej wymienionych.

wyzej wspomniana wydajnosc osłabia jednak zasadnosc takiego postepowania z racji dostepnosci bardziej ekonomicznych zrodel. czy tak czy siak do danych z dzialow komercyjnych podchodze z pewną rezerwą, czesto ukierunkowane są one na wywarcie okreslonego wrazenia. w tym wypadku zapewne na promocje suplementu omega 3. wiec zanim wyrobie sobie zdanie w tej kwestii musze zebrac wiecej danych.

wiem ze to prowokacje ale tak naprawde to czy odczuje jakakolwiek roznice na cyklu kretynowym z witaminami czy bez? zakaldajac ze dieta jest sredniawa

moim zdaniem nie. chyba ze masz znaczne niedobory.

hmm, ogolnie sie poleca, ja osobie nie wiem co musze brac ale na kazdym cyklu lapie przeziebienie...strasznie siada mi odpornosc...takze cos w tym jest, albo okolo tego

to kupuj srodki ktore mogą podniesc odpornisc, jak echinacea, citrosept, wit C + biaflowonoidy, cynk itp...