Braki w diecie...

Siema mam lekkie braki w diecie (okolo 100g WW i z 40-50 g B)
I teraz mam takie pytanie jakeis niedrogie skladniki...

(Białko: Twarog, Jajka, i kurczaka mam w diecie....)
(weglowodany: chleb, makaron i ryz, platki to mam w diecie...)

Co moge dolozyc taniego i latwego w przygotowaniu ??

Czy musze zmienic cala diete ??

Wychodzi na to, ze zebys dojechal do swojego ustalonego zapotrzebowania brakuje Ci na oko w diecie jednego posilku. Wiec wcisnij gdzies takowy (ryz i cyc z kury), albo wieksz kcal diety rozkladajac te skladniki na te kilka posilkow. Ciezko mi cos wiecej napisac kiedy nie widze Twojej diety.

Moglbys mi podac swoje gg albo napisac do mnie 12121913

Nie udzielam porad na priva chociazby z tego powodu, ze nie czuje sie do tego upowazniony
Wklej tu swoja diete i jesli ja nie bede w stanie Ci pomoc to na pewno ktos ze specjalistow zajrzy tu i w try miga poprawi.

Tylko ze niemam diety ;P
Jem to co ma najwiecej bialka i ww i zapisuje se na kartce i pod koniec dnia zliczam i widze ze duzo mi brakuje i jets to zly pomysl... i potrzebuje kogos kto pomoze mi zrobic diete...

pomysł nie jest taki zły bo sam tak robie tyle że nei wieczorem a mniej więcej w środku dnia lub wieczorem ale na nastepny dzień..np wiem co wezme do pracy następnego dnia wiem co zjem na obiad itd dla mnie to lepsze niż dieta z kartki:)z czasem nauczysz się co ma ile jakich składników i bedziesz wiedział co gdzie dać.Najlepiej dzień wcześniej pomyśl co masz zamiar nastepnego dnia zjeśc i wtedy dorzucasz lub odejmujesz..