13 lat

Witam!Trenuje od 11 roku życia ale jak wiecie nie jest to wiek w ktorym ćwiczy się dużo...Jak an swoj wiek jestem bardzo silny ale nie znam sie na ćwiczeniach ktore mogłbym wykonywac(siłownia na razie odpada)chodzi mi szczegolnie o bicepsy:)I jeszcze jedno pytanko:jakie miesnie pracuja jak sie z kims siluje na reke??
Pozdro(moja masa to 50 kg wzrtost 161,5) dysponuje 2 sztangielkami po 5kg i cwicze codziennie :50 razy biceps 20 razy gora 30 sek triceps??)

Zmieniony przez - Kaarol1314 w dniu 2008-03-17 19:25:54

to najwiekszy blad cwiczyc jedna partie miesni mozesz cwiczyc ale jaki to ma sens?? za silownie sie jeszcze nie bierz poczytaj o treningu domatora pozdro.

Nie ma sensu cwiczyc na jedna partie miesni powinienes przy tym jeszcze cwiczyc pompki, brzuszki, przysiady
a co do cwiczen sztangielkami cwicz powoli i malymi seriami

W tym wieku to ja ci polecam trening domatora... Powinien być w sam raz oraz/lub możesz iść na SW.
Podczas siłowania się na rękę siła jest potrzebna jedynie w momencie rozpoczęcia tego siłowania, później role odgrywa wytrzymałość mięśni

Dzieki!To moze głupie pytanie ale czy jest cos (zdrowego!!) co mi pomoze miec bardziej wtrzymałem miesnie?:p

no dieta i trening...nic zdrowszego nie znam

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-19 16:50:42

Możesz również "trzaskać" w worek Jeżeli masz małą wytrzymałość mięśni to po kilku mocniejszych ciosach poczujesz mięśnie i uderzenia nie będą już tak silne/skuteczne. Jeżeli będziesz systematycznie mięśnie poddawał na taki wysiłek to ich wytrzymałość się zwiększy

Helssing
jak dieta ???
niech je co mu mama ugotowała