storm+shock ,coś słabiutko:(((((((

jestem w 22 drugim dniu cyklu na stormie i shocku.dieta jest ok,uzupełniam jom carbo,omega3,witaminami i minerałami z olimpa.fakt faktem,że w pierwszych 2 tyg.zdaryło si kilka takich dni,gdzie zaniedbałem diete,ale to dosłownie ze 3-5 takich dni miałem(siły wyższe).zrezygnowałem z zma ze względu na tendencje do trądziku.jak narazie waga tylko 2-2,5 kilo na +,łapa z centymetr,w udzie mi ładnie poszło z 4 cm,siła słabo.nie wiem co jest grane.od odtatniego cyklu na mono miałem przerw 3 lata.czyatam że ludzie robiom na nim po 6-8 kilo masy.co ze mną nie tak???





jak skończe ten zestaw,co mi polecacie między nastempnym stakiem???
myślałem nad jakimś dopalaczem przedtreningowym(bez kreatyny)+bcaa+coś co podnosi teścia+glutamina(jest sens??)
no i oczywiście dieta na maks(omega3,carbo,witamin plus)
prosze o propozucje zestawu


Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-03-15 11:24:13

hyba jest ok!!masa w sumie ok 3-4kg do przodu.łapa słabo ok 1,5 cm,ale mi zawsze słabo idą łapy.zawiedziny jestem siłą na klatke.spodziewałem się większych przyrostów,za to na inne partie mi ładnie poszło.szczególnie wiosłowanie sztangielką i półprzysiad. martwy robie tak tylko,dla wzmocnienia tego odcinka więc nie chulam z ciężarem.pompa jak [email protected] niecałe 2 tygodnie.zobaczymy

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-03-20 13:25:12

zrezygnowałem z zma ze względu na tendencje do trądziku

zma by ci tylko tu pomogło... cynk jest dobry na tradzik.

jak masa nie idzie to znaczy ze masz zbyt mało kalorii. Od kreatyny samej masa nie pojdzie. Trzeba kalorii.

Naucz się pisać. (jom ,robiom -jeżyk polski nie zna takich wyrazów)

co na następny zestaw jak zkończe????????

lepiej sie dietą zajmij niż kolejnym wydawaniem w błoto pieniędzy...


Co na następny zestaw?

jeżeli nie porawisz podstaw to obojętnie. wynik bedzie taki sam jak teraz...

co do diety zajęli sie niom w dziale odżywianie i jest ok b 2,2 w 5 t1 /kmc.
nie sądze żebym wyżucał pieniądze w błoto!!.mam spory progres mimo niezbyt długiego starzu i przerw.trening i diete mam opanowane.zdażyły się z pączątku dni bez diety,ale to każdy je miewa raczej,a ogólnie dieta jest i mnie martwi mały progres w tym cyklu,bo czytam w testach,że ludzie robią po 5-8 kilo a ja już za niecałem 2 tyg kończe a dopiero 2 kilo wpadło:(.w sumie czuje pompe konkretną,ale spodziewałem sie czegoś więcej.liczyłem na więcej siły.



Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-03-15 13:36:30

jestem podobnie na S+S ok 30 dzień.

Dieta jest, była i będzie...

wyciskania nie robie, ale na MC ostatnia seria z 105 kg na 128 kg (x4powt) więc myślę że nie jest źle przy zachowaniu zapasu powtórzeń i technice

a masa jak??mi też poszła siła na przysiad.w ostatniom niedziele założyłem sobie 100ke,myślałem że będzie ciężko,bo tydzień wcześniej tak ledwo ledwo robiłem serie 100kom,a tu czółem jawnie,że mogo wyskoczyć z nią pod sufit;].machałem na luzie.na plecy mi ładnie poszło wiosłowanie sztangielkom.klatka słabo.robiłem 100kom pare ruchów,tak z 6 ledwo ledwo,teraz serie robie spokojnie 100kom.i masa słabo??spodziewałem sie tak z 5 kilo.nie sądze że w nastempne 2 tyg sie dużo zmieni.

king co zapodać potem????

84->88,5

Było 90 kg ale dodałem aero 3x40 na rowerze po treningu i jest ok

co po tym?
dla ciebie nie wiem, ja się szykuje na zestaw z Kaizen

a potem może JW

jaki zestaw kaizen;]???
co sie na niego składa???
ogónie nie zadowolony jestem z siebie.od 14 listopada(po 3 lata przerwy,wcześniej jakiś rok bezsensownego machania) tylko jjem ćwicze śpie,czytam o siłce i wskoczyłem z 92,5 na 96,5 4 cm w łapie
poszło no i udo sporo.ale liczyłem że do wakacje bende warzył z 100 i to po żeźbie.hajs mam w sumie.supli nie jjem dużo,inwestuje w mięcho.w odżywianiu mówili że djeta ok.nie wiem czemu tak słabo.tak w sumie na tle kolegów ładny progres,ale ludzie tu na forum robią dużo więcej widze

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-03-15 14:21:05

NO Xtreme

Xtreme STACK


dużo osób chwali
ale w twoim przypadku, jeżeli z dietą licho to i efekty będą liche
jw napisał

wrzuć tą diete, nie ten dział ale

ok faktycznie moze to błąd diety,chociaż nie sądze,bo za każdym razem w dziale odżywianie mówią że ok.