oddychanie podczas pompek..

Cze! Ma ktos z was problem z oddychaniem podczas cwiczen siłowych mam na myśli np:cwiczenia na drążku,pompki,cwiczenia z hantlem.Ja np niewiem dlaczego ale kiedy zakoncze cwiczyc serce mnie boli.. przypuszczam ze niemam rymiki oddychania podczas cieżkiego wysiłku fizycznego.Wie ktos jak temu zaradzic????

Rozgrzewkę robisz?

codo rozgrzewki to nie robie.. ale ja cwicze w bloku i malym pomieszczeniu jak tam niby ma rozgrzewka wygladac skoki w górę:)

1. brak rozgrzewki jeżeli dasz rade cwiczyc to i krazenia stawami, pajacyki itp. też dasz rade robic.
2. Kiedy robisz np: pompke oddychanie wyglada tak: opuszczasz sie -wdech , podnosisz wydech.

tak wyglada u mnie to ale i tak po 15-20 powtórzeniach odczuwam takie dziwne bicie serca i nie umie oddechu łapać :/ dziwne ale prawda taka jest:(

To zacznij robić rozgrzewkę! Co to za wymówka że mieszkasz w bloku? Prawda jest taka, że ci sie nie nie chce!

Ja też mieszkam w bloku i nie widzę większego problemu w rozgrzewce. Najpierw bieganie po schodach na klatce lub bieg w miejscu, krążenia ramion, tułowia i potem rozciąganie. Szerszy opis tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Do roboty !

Po pierwsze przed treningiem dobrze przewietrz pomieszczenie
jeśli na zewnątrz jest w miarę ciepło możesz ćwiczyc przy lekko uchylonym oknie, ale nie może być przeciągu, chłodne powietrze z zewnatrz nie może bezpośrednio na ciebie wjać
Po drugie rozgrzewka, tu masz dobrze opisaną jak robić ją w domu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
ćwicząc oddychaj - lepiej dla zdrowia zrobić mniej powtórzeń oddychając prawidłowo

dzieki,ciekawy instruktaż od dziś bede sie rozgrzewał i mysle ze to coś da.