kreatyna czy jakis inny suplement ?

czesc
moze najpierw info: mam 17 lat, waze 77 kg na laweczce wyciskam 80kg
na rozpietosc ramion max 65kg. cwicze juz od 5 miesiecy, zaczynalem praktycznie od zera bo ledwo 50kg 3 razy podnosilem.

ustalilem sobie diete aby zaspokajala zucycie energi na treningach i przy bieganiu. jeszcze nie stosowalem zadnych odzywek. trening ukladalem na podstawie tego forum.

mocno sie zastanawiam na kupnem kreatyny i zrobieniem sobie 5 tyg mocnego regularnego cwiczenia i wysilku. przed tym jednak chce sie waz specjalistow zapytac czy kreatyna bedzie odpowiednia czy tez moze sa jakies odpowiedniejsze dla mnie suplementy bo chce znacznie przyspieszyc proces rosniecia :)
chce osiagnac sile i wytrzymalosc, mniejsza uwage klade na mase.

dzieki za rady z gory

Zmieniony przez - m10bp w dniu 2008-03-11 17:52:36

ja bym walil monochydrat na 1 cykl no oczywiscie dieta do tego i efekt murowany

jabłczan kreatyny

jak jest dobry trening i dobra dieta to kreatyna jak najbardziej wskazana.

Kreatyna mono :)

mono, ester, jablczan, orotan - obojetnie, zaleznie od funduszu.

dzieki teraz wiem czego szukac :)