Jak Odżywiać się ...

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

Witam!czytałem posty i tematy na temat diety ale niestety były to dla mnie nie zrozumiałe więc proszę o pomoc ....
Trenuje od jakiegoś czasu zaczołem jeść białko z jajek,owoce ryż itp czy to pomoże na wzrost mieśni, czy znacie potrawy które są zdrowe i pomogą mięśniom rosnąć.

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

tran to kwasy tluszczowe omega3, omega6, omega9, ktore jaknajbardziej nie sa szkodliwe dla organizmu a wrecz przeciwnie

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

stary, uloz diete, zajrzyj do postow podwieszonych, tam bedziesz mial wszystko jak w wierszyku napisane co i ile trzeba jesc zeby miesinie rosly

...

iceman20

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

wiem widziałem tylko nadal nie wiem co oprocz mleka jajek itp pomaga przyrostowi mięśni...

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

bialko to budulec miesni, ale potrzeba ci jeszcze weglowodanow (ryz, makaron, kasza, ziemniaki, rodzynki, miod, wafle ryzowe itd.) bialko (np. mieso, twarog, jajka, ryby) spozywaj male ilosci tluszczy

...

iceman20

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

Dzieki:)Tłuszcze wyrzuciłem ze swojego jadłospisu(czekolady,wafle chipsy)-unikam ich ...

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46232

Nie masz unikac tluszczu ale masz jesc zdrowe tluszcze takie jak oliwa z oliwek, orzechy.

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

iceman20

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

Wiem tylko że za oliwą z oliwek i orzechami nie przepadam

znacie jakieś dania z naturalnym tłuszczem ?

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

...

Shakall

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3126

zawsze mozesz kupic do diety omege-3 jako jeden z skladnikow do tluszczy..w patece kupisz taki w kapsulkach...

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

ogolnie nasiona strączkowate, pestki dyni czy slonecznik, albo kup sobie tran i lykaj tez bedzie dobrze :D

...

iceman20

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 680 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4730

ok :) kupilem Wafle Ryżowe zawierające 8,6Gram białka,82,0gram węglowodanów na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp
Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie bylo :D jem też dużo mleka warzyw owoców i pije samą wode i herbate :P:P

Pół życia możesz wpier***ć ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie...

...

Shakall

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 231 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3126

najlepiej to uloz sobie diete...na podstawie diety bedziesz mogl wyliczyc swoje zapotrzebowanie na bialka weglowodany jak takze tluszczy. wtedy bedziesz wiedzial ile masz tego zjesc ( ile ci jest porzebne) dieta to podstawa...nikt ci nei powie na podstawie wafla ryzowego ile masz ich zjesc :P

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat