Pływanie - duży problem...

Jeśli chodzi o łapanie oddechu lewo prawo to najlepiej nauczyć się trzymając deskę przed sobą i robisz dwie długości swoją słabszą stroną i jedną lepszą, aż do skutku jak już załapiesz prawą to ćwicz bez niczego co trzy ruchy. Zawsze jest tak że na gorszą stronę trzeba zrobić 2xwięcej powtórzeń ale jest to do opanowania w jakieś 90min.

troche sie rozpisze;)

co do zabeczki, i ogólnie kondycji. Podobno pływanie to jedyny sport w którym po tak krótkim dystansie < 25m > jestes "dętka", wiadomo pracuje najwiecej mięśni.

Co do techniki, plywasz tak zwaną zaba ratownicza, w sportowej własnie chowamy głowe pod wode.

robisz ruch rekami głowę wynurzasz i nabierasz powietrza, nastepnie chowasz pod wodę i kopiesz nogami. proponuję podpatrzenie kogoś na basenie, raz czy dwa, napewno ktoś tak plywa;) to tylko by zwizualizowac;)

za szybko machasz rekami, dlatego szybko się meczysz...

zapewne robisz wiecej niz 25-30 cykli na 25 metrach;) rodzina mniej;) wiec i sie mniej męczy, poczuj wode, ruszaj rekami i nogami jak czujesz ze "zwalniasz/stajesz"



co do deski, nie polecam jej na razie, gdyż deska poprawia własnie siłe, idzie bardzo na rece, bo o to w niej chodzi, trzeba sie silnie wybijac. a ty masz to na razie "poczuc" a nie zaraz trenowac;)


co do kraula, i oddychania.

stajesz na płytkim, w takiej wodzie by podczas schylenia sie < tułów równolegle do podłoża> z nogami rozstawionymi, głowa była nad powierzchnia wody. stojac, powolne ruchy do kraula, co 2 oddech, staraj sie za bardzo ciała nie przekrzywiac, nie wyciagac z wody, wszystko na spokojnie.

ewentualnie płyniesz z deska z rekami wyprostowanymi, robisz ruch reka w celu odepchniecia sie i na spokojnie wdech. raz jedna raz drga strona, czy jak tam potrzebujesz...

chodzi o wejście w nawyk;) niektórzy czerpia powietrze zawsze z jednej strony;)

niektórzy czerpia powietrze zawsze z jednej strony;)
czerpać powietrze z jednej strony oznacza dla mnie łapanie go co 4 ruchy... to zbyt męczące, poza tym nierównomiernie rozwijamy swoją sylwetkę, gdy łapiemy powietrze np. lewą stroną, to prawa część tułowia pracuje intensywniej, tak mi się wydaje, bo każde wynurzenie głowy oznacza więcej pracy dla mięśni.

nie bardzo rozumiem tego łapania co 4 ruchy....

przypuszczalnie łapiesz z prawej strony...

wiec ruchy rąk...

lewa, prawa(wdech),lewa, prawa(wdech)

ja tu widze co 2;]

chyba ze,

lewa, prawa, lewa, prawa(Wdech)



a co do mięsni, to tylko kark mi sie skręca i co za tym idzie miesnie jego.. wiec sylwetka za bardzo sie nie zmienia. a biorąc pod uwagę ze na basenie raczej sie chudnie a nie robi masę, to raczej żadna ze stron wieksza/mniejsza nie będzie;)

ps. piszesz, jesz też tylko jedna ręką i jakoś bardziej zmasowan nie jest...

Chodziło mi właśnie o coś takiego:
lewa, prawa, lewa, prawa(Wdech)

bo łapanie powietrza co 2 ruchy to trochę zbyt często, za dużo traci się na dynamice. Ale co 4 ruchy to trochę za rzadko przy dłuższym pływaniu jak dla mnie póki co a co 3 ruchy chyba powinno być ok

napewno jest ok

dziwnie co 3, bo to bedzie raz lewa ra prawa, wiec moze sprawiac problemy ;)

2 faktycznie za szybko, no ale 4 w sam raz:D

Wysportowaną masz babcie po prostu ;)

A tak poważnie, to po prostu pływaj i to przyjdzie, ewentualnie zapisz się na jakieś zajęcia pływackie, to cię nauczą poprawnie pływać.

Ja również dużo pływam ale nigdy nie ćwiczyłem na siłowni .Rozwijanie górnych parti ciała czyli ćwiczenia na mase mięśniowa nie są wskazane dla pływaków ogranicza to ruchomość stawów . Pływanie to przedwszystkim wyrabianie wytrzymałości i równomiernego oddychania . życze wytrwałości .

Napewno masz złą technike. Aby dobrze pływać nie wystarczy mieć DUŻO siły lecz trzeba umieć pływać poprawnie technicznie. Tutaj masz filmiki jak powinieneś pływać żabą. http://www.swim.ee/videos/example_breast.html

A jeżeli chodzi o kraul staraj się brać oddech co 3 ruchy rękoma. Do kraula i do żaby poćwicz ćwiczenia nóg z deską, również ćwiczenia rąk. Pomocne są płetwy a także wiosełka (łapki) które pomogą ci w polepszeniu techniki pracy rąk.