Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5957
Kończę właśnie zwykły FBW i zastanawiam się nad tą cięższą wersją:
A
-przysiad 5x5
-wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
-wiosłowanie w opadzie (podchwyt) 5x5
+ ABS II
B
-przysiad 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-podciąganie szerokim nachwytem 5x max (koło 6 powt)
-pompki na poręczach 3 x max
+ ABS II
- czy mógłbym robić ten powyższy plan ćwicząc pn, czw, pt?
- czy może następny cykl zrobić splitem?
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."
Szacuny
35
Napisanych postów
2253
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46232
Ja przez 6 tygodni robielm w kazdym tygodniu 180 przysiadow I poszla wytrzymalosc sila i obwody w gore
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Szacuny
35
Napisanych postów
2253
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46232
Robilem FBW 15-10-5 i w w obu planach mialem przysiady. Po 15 nie mialem sily wysc z silownii a na 5 praktycznie odpoczywalem.
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Szacuny
35
Napisanych postów
2253
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46232
Bylo ciezko podniesc, ale gdy skonczylem nie bylem zmeczony. Ciezej mi zrobic 15 z mniejszym ciezarem niz 5 z wiekszym.
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5957
Od martwego na razie odpoczywam, bo miałem go w planie B FBW i chciałbym trochę odsapnąć od tego może po jakichś 2 tyg w ciężkim FBW w B wrzucę na początek zamiast siadów
a siady? wytrzymam, robiłem mc, siad, mc (w B) i siad, mc, siad wiec daje rade
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."