Trening dla kobiety... Cel zwiekszenie masy mięśniowej :)

Witam serdecznie. Moja koleżanka ma dosyć nietypową prośbe a mianowicie chodzi jej o zwiekszenie swojej masy miesniowej i nabrania gestosci miesnia :) Osobiscie uwazam ze nie powinna nic ze soba robic poniewaz ma dobra figure (typowa fitnesska) jej wymiary jakie znam to talia 58 biodra 93 waga 56 jest dosyc wysoka i cierpi na tzw "brak biustu " Prosiła abym ulozyl jej jakis plan treningowy ale na planach dla kobiet to ja sie nie znam poniewaz nigdy blizej nie zapoznawalem sie z takim treningiem ... Przez pierwsze dwa tyg robi ogolno rozwojowy ... i nie wiem co dalej jak ma wygladac jej trening macie moze jakies propozycje ? pozdrawiam serdecznie

Niech zostanie przy ogólnorozwojówce a żeby biust, mięśnie urosły potrzeba kalorii - do tego potrzebna jest dieta

jej nie chodzi konkretnie o biust poniewaz do tego sie przyzwyczaila Tylko ogolnie o nabranie masy miesniowej pare kg ;) myslalem o przysiadach jakis wyciskaniach sztangielek wyciagu itp jakies cwiczenia na maszynach co wy na to :) ?

Niech ćwiczy FBW a dietę i tak niech ułoży bo jest najważniejsza.
I wrzuć fotki

zaufaj mi na slowo ze ma ladna figure :) bez fotek niestety musi sie obejsc a odnosnie diety to raczej nie zabardzo bo ona nie chce miec diety ...

Dieta odpowiada za przyrosty. Jak jej nie będzie, może ich nie być.

ale nie jest powiedziane ze jezeli nie bedzie diety nie bedzie przyrostow ... Kazdy na forum tylko o diecie mowi itp a daje sobie reke uciac ze nawet polowa diety nie trzyma a kazdy zauwaza u siebie jakies przyrosty ;) ona je w granicach rozsadku rano zawsze jakas owsianka w ciagu dnia jakis serek unika bialego chleba oraz fast-food'ow ... Chcialbym bardzo jej pomoc ukladajac trening ale nie wiem zabardzo jak ma to wygladac wiec moze ktos mi pomoc ?

Fitnesska..jest instruktorką? ile godzin w tygodniu ćwiczy?

Pisałem Ci już.
Trening ogólnorozwojowy.
Zajrzyj w podwieszony temat - FBW/ACT