Zmasowanie bica??

na twoim etapie stazu/zaawansowania to w zupelnosci wystarczy.

uwazam ze narazie za wczesnie na prorytety czy zabawy w superserie.
bedzie na to czas gdy w przyszlosci dopadnie cie zastoj badz bedziesz chcial trening bicepsa traktowac jako priorytet.

cierpliwosc jest waznym elementem w tym sporcie.

Bawie sie tym porzadnie bo katuje sie ostro co dziennie:D Widze masz niezła Mareqs jezeli chodzi o ten temat:D

a regeneracja? poczytaj podwieszone posty tyczace metodyki treningu.

mareqs: "ja bym to wszystko zastapil na 2-3 cwiczenia =] "
tak jak pisalem 2 cw. to wystarczajaca ilosc =] zgadzam sie ze 1 izolowane wystarczy.
kazde cw. jest dore jesli sie je wykonuje dokladnie znaczy technicznie =]

Kazda partia w inny dzien . pon Bic+ przedramie.Wtorek klata i triceps.Sroda Katurki.Czwartek barki+ nogi .No i piatek plecy

GoOrillaz owszem zgadzam sie z toba.
sam niegdys mialem problem by poruszyc bicepsy jednak wiedza uzytkownikow tego forum pomogla przezwyciezyc zastoj

Zmieniony przez - mareqs w dniu 2008-03-08 18:35:22

no ja osobiście polecałbym Ci taki zestaw:

uginanie ze sztangą stojąc 4s 12,10,8,6
uginanie młotkowo 4s 10 10 10 10

te dwa ćwiczenia na prawdę pompuują... wystearczy przyłożyć się odpowiednio do techniki... :)

A sami jak cwiczycie bica i jakie macie rozmiary?

ja ćwiczę aktualnie tymi dwoma ćwiczeniami... co do wymiarów to znajdziesz w profilu :)

Pozdrawiam :)

fryd plecy do treningu bica(o ile bice nie dostaja zabardzo w kosc przy podciaganiu na drazku) a kaptury do barkow ew. plecow.