...
Napisał(a)
Witam mam do uzycia ekspander czyli sprężyny rozciągające tylko nie wiem do czego bedzie mi słuzył tak kąkretnie to chce sie zapytac jakie cwiczenia moge na nim wykonywac i na jakie mięśnie pozdrawiam luka93.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ekspander może Ci służyć do ćwiczeń (rzecz jasna) , które pomogą Ci wzmocnić głównie mięśnie pleców, klatki piersiowej i ramion to zależy jakie ćwiczenia będziesz wykonywał, możesz też regulować opór stawiany przez przyrząd poprzez doczepianie lub odczepianie gum, no ale to chyba jasne .
...
Napisał(a)
Ale mi chodzi o konkretne cwiczenia np na klate biceps itp czyli w jakiej pozycji mam rozciagac ekspander
P.S za wartosciowe wypowiedzi doje SOG'a.
P.S za wartosciowe wypowiedzi doje SOG'a.
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz ćwiczyć plecy na tym urządzeniu,to robisz coś w stylu tzw. rozpiętek tak jak hantlami ,tylko że dajesz sobie ekspander za plecy, łapiesz obiema rękami i starasz się go rozciągać do tułowia ale musisz być lekko pochylony do przodu , jeśli chcesz ćwiczyć klatkę piersiową to łapiesz go także obiema rękami ale tym razem dajesz go przed siebie i rozciągasz rękami równocześnie w lewo i prawo, możesz też ćwiczyć tricepsy , ale to musisz mieć jedną stronę ekspandera przyczepioną do czegoś na wysokości swoich barków, musisz być odwrócony tyłem do miejsca zaczepienia i wtedy łapiesz jedną ręką drugi uchwyt i starasz się wykonywać ruchy ręką do przodu , po prostu jak byś miał kogoś uderzyć heh
...
Napisał(a)
wiem co nieco o tym urządzeniu bo sam kiedyś kiedyś ćwiczyłem na nim i powiem że nie jest złe, ale jednak trochę przestarzały sprzęt
1
...
Napisał(a)
zajżyj do atlasu ćwiczeń
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
tam masz pokazane ćwiczenia z użyciem ekspandera
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-06 08:44:13
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-06 08:45:02
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
tam masz pokazane ćwiczenia z użyciem ekspandera
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-06 08:44:13
Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-06 08:45:02
...
Napisał(a)
Deniso a ja mam ekspander metalowy czyli ze sprężyn i jak go wezme za plecy to mi skóre pzytzaskuje nawet przez koszulke a przeciez wiesz jaki to ból chyba ze załoze bluze.
...
Napisał(a)
No ból jest paskudny doświadczyłem sam kiedyś ale jak ubierzesz bluze będzie ok
Co do sogów (punktów dla użytkownika) można je przyznawac mając abonament lub możesz nacisnąc na buźkę w rogu posta
pozdro
Co do sogów (punktów dla użytkownika) można je przyznawac mając abonament lub możesz nacisnąc na buźkę w rogu posta
pozdro
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły