spam w moim dzienniku jest akurat jednym z najmniejszych, chyba, że dzieciaki wpadną 
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
...
Napisał(a)
chomson
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
co nie zmienia faktu, że możesz tu wpisać obecny plan 
po co mam spisywać z całego dziennika poszczególne elementy ??
dalej Koniu to tylko 5 minut Ci zajmie, oderwiesz się od redtuba
po co mam spisywać z całego dziennika poszczególne elementy ??
dalej Koniu to tylko 5 minut Ci zajmie, oderwiesz się od redtuba
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
p/rr/s rozbity na 4 dni - barki i nogi osobno,
w tygodniu shock zamiast wyciągów wiosło i 2 różne podciągania na plecy + martwy 2 serie .
w rr na nogi powtórzenia odwrotnie niż rozpisane.
a teraz robię plan WODYNa.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-28 14:51:22
w tygodniu shock zamiast wyciągów wiosło i 2 różne podciągania na plecy + martwy 2 serie .
w rr na nogi powtórzenia odwrotnie niż rozpisane.
a teraz robię plan WODYNa.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-28 14:51:22
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
no widzisz, to nie było takie straszne
zuch chłopak ...
dobry konik
koniu wiem , że mnie za***iesz za zawracanie dupy
ale progresję stosujesz z treningu na trening czy z serii na serię ??
i czy wcześniej tak jak np. w HST mierzy się maksy czy jak ??
Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-29 11:10:03
zuch chłopak ...
dobry konik
koniu wiem , że mnie za***iesz za zawracanie dupy
ale progresję stosujesz z treningu na trening czy z serii na serię ??
i czy wcześniej tak jak np. w HST mierzy się maksy czy jak ??
Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-29 11:10:03
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
z treningu na trening i z serii na serię,
ja żadnych maksów nie mierzyłem i nie słyszałem by ktoś mierzył.
pzdr/
ja żadnych maksów nie mierzyłem i nie słyszałem by ktoś mierzył.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
no proszę nawet mi nie pojechał
starzejesz się
czyli od 1 treningu power jedziesz na maks ciężarach ??
bez dużego zapasu powtórzeń ??
Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-29 14:29:01
dziś zrobiłem pierwszy trening power, ale choojowo się opuszcza przy młotkach przez 4 sekundy !!
Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-03-03 11:13:25
starzejesz się
czyli od 1 treningu power jedziesz na maks ciężarach ??
bez dużego zapasu powtórzeń ??
Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-29 14:29:01
dziś zrobiłem pierwszy trening power, ale choojowo się opuszcza przy młotkach przez 4 sekundy !!
Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-03-03 11:13:25
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
jak chcesz możesz cofnąć ciężar lekko,
ja jechałem od razu z maksa,
bo na suplach, a że kreatyny dawno nie jadłem...
ta,
ja obecnie w planie mam 4sek góra, 4 sek dół, więc nie ******l o wolnym opuszczaniu.
pzdr/
ja jechałem od razu z maksa,
bo na suplach, a że kreatyny dawno nie jadłem...
ta,
ja obecnie w planie mam 4sek góra, 4 sek dół, więc nie ******l o wolnym opuszczaniu.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
koniu rusz głową, opuszczanie u Nas trwa tyle samo
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
wiem chłopaczku,
tyle że Ty masz to tylko na power,
ja nie ważne czy mam 5, 10, czy 15 pow
pzdr/
tyle że Ty masz to tylko na power,
ja nie ważne czy mam 5, 10, czy 15 pow
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
chłopaczku
przyganiał kocioł garnkowi
powiedz mi jeszcze jedno np. na wyciągu do klatki 4 sekundy robię opuszczając ciężar ??
zawsze faza negatywna ma być wydłużona do 4 ??
przyganiał kocioł garnkowi
powiedz mi jeszcze jedno np. na wyciągu do klatki 4 sekundy robię opuszczając ciężar ??
zawsze faza negatywna ma być wydłużona do 4 ??
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
