trening na sylwetkę

chciałbym sie poradzic czy ktos mógł by rozpisac dobry trening na sylwetkę tylko ze zaznaczam jedno mam 173 cm i waze 58kg czy cos da rade zeby sylwetka poszła ?? trenuje zapasy 8 lat i chciałbym poprawic sylwetkę. treningi na siłowni 3 razy w tygodniu do tego mam jeszcze jedną Creatine Monohydrate OLIMP i M3 creatine Biogenix da sie coś zrobic?? Z góry wielkie dzieki

1.https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

2.https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Pozniej przyjdzie czas na bardziej skomplikowane plany.
Pamietaj, że najważniejsze jest jedzenie

Miłej lektury.

wiem dieta najwazniejsz a efetky widac?? po tym?? rzeźba by sie przydała na wakacje hehe świruje ale chce wyrzeźbic sie troszke

Na razie nie ma z czego rzeźbić, uwiez mi.
Rob powyzszy trening min. miesiąc.
Potem pomyslimy nad "poważniejszym" planem.

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-03-04 19:02:56

z co to znaczy ten trening podwyzszony czy jak tam?? a moze wiec na taki trening rozpiske ktos da??

Nie podwyższony tylko powyższy trenng - z linku, który kolega uprzejmie podał
2.[https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html] 
Wejdź i przeczytaj.