Cykl na suplach Olimpu

Pierwsza chyba od 2 lat suplementacja wiec na razie na mono, do sprawdzenia

t
Olimp Creatine Mega Caps 4 kaps + 2 kaps. Tauryny też mega caps - rano 30 min przed. j.

Gain 100 g - 1h przed T
Trening - Carbo 50g - 50g w czasie T
od razu po T: Gain 50g, 4 kapsułki + 2 kaps. tauryny

nt

4 kapsułki rano Creatine + 2 kaps. tauryny

Dieta jest 3B/5.5W/0.9T.

Zmieniony przez - jogi21 w dniu 2008-03-03 22:26:29

to carbo jest raczej zbędne- ew. daj 100g. gainera po treningu -lub podziel istniejące porcje na 2 x 75g.- to w sumie takie szczegóły.
kreatyne bierzesz raczej dobrze- choc dałbym w nietr. także dwie dawki.
tauryne bierz nawet po 1 kapsie do porcji kreatyny a wieksząjej ilość polecalbym juz bardziej przed treningiem.

Dzięki za odpowiedz.

Carbo mam 1000g i jak się (szybko) skończy to dam wg zaleceń Gainera.

Czemu w dni w NT. polecasz 10g kreatyny?

tauryna - ok, dobry pomysł

bo organizm potrzebuje jej także i w tych dniach- mysle, że nie mniej niż w treningowe/a jaśli nawet to niewiele/.
jednak jeżeli wolisz schemat z mniejsza ilością to nie jest to jakiś rażący bląd- robi się tak zazwyczaj gdy ktoś nie ma kasy na więcej- to takie minimum.

Dzięki bardzo za pomoc fachowej osoby.

Jutro zaczynam :)

Zmieniony przez - jogi21 w dniu 2008-03-03 23:29:49