Jaki trening na siłe uważacie za najlepszy?

okdo jakiego ciężaru będę mógł wykonywac ciągi i przysiad tak żeby nie było nic z plecami?

to zależy jak wygląda w tej chwili twoja siła

Ćwiczyłem praktycznie tylko klate ale to sie zmieni na pewno.Wyciskam 90 kg matrwy 115kg przysiadów nie sprawdzałem

Eeee myślałem, że słabszy jesteś W takim razie proponuję Ci ten schemat(wariant z całym TS):

https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy-t386241.html

Z plecami nic Ci nie będzie jeśli nie bawisz się w szarpanie i koci grzbiet

A co proponowałbyś po zakończeniu tego treningu?A i ile powinienem czasu nim ćwiczyć?

Ten schemat możesz ciągnąć 1,5miecha, a potem można wejść na piątki w głównych bojach i jechać kolejnych kilka tygodni, potem czwórki itd...

Ale w tym treningu?Mam zastąpić te sześć powtórzeń pięcioma?

Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2008-03-03 12:30:20

Tak w tym. Po prostu jak po 1,5miecha dojdziesz np do 4x6 na 100kg to na następnym zamiast robić 4x6 na 102,5 zrób 4x5 na 102,5. Jasne?

Dzieki.Już rozumię

To tak zpół roku mogę na tym planie ciągnąć?