Pomoc w doborze odżywki

Witam !!!
Jestem tu nowy bo od niedawna dopiero zajmuje sie swoją sylwetką.
Mam 20 lat, 188 wzrostu i ważę 82kg.
Przez 2,5 miesiąca ćwiczylem ,,na sucho" i rezultaty są widoczne ale chciałbym spróbować wspomóc organizm. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśni (nie wiem czy to dobre określenie)i spaleniu przy tym tłuszczu tak aby moja sylwetka podkreślała raczej mięśnie a nie ich masę. Zdaje sobie sprawę że nie mój post nie jest napisany ,,fachowo" ale interesuje się szeroko rozumianą kulturystyką od niedawna i nie znam jeszcze wszystkich określeń i zwrotów.
Pozdrawiam !!!

rozumiem Cię
jednakże po coś jest wyszukiwarka na tym forum i podwieszone posty w różnych istotnych działach
w tym dziale pojawiasz się dopiero za jakieś 4-5 miesięcy
popracuj nad dietą i dostarczaniem kalorii
możesz dokupić gainera , jeśli z dietą są jakieś problemy

takich rzeczy jak robienie masy i spalanie tłuszczu jednocześnie - nie doświadczysz

Jw. dieta, dobry trening i regeneracja. Skup się na razie na tych rzeczach, a efekty będą widoczne

Czyli na razie nie ,,wspomagać" się odżywkami ??

na to wychodzi...
tak jak pisałem, jak masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości makroelementów i kalorii z diety, kup gainera ( ja polecam mutant mass z PVL)