HST 2 razy w tygodniu??

Witam!

Czy ktoś z Was ćwiczy 2 razy w tygodniu metodą HST? Mam dylemat, ponieważ chciałbym ćwiczyć klasycznie 3 razy w tygodniu co 2 dzień zgodnie z ogólnymi zaleceniami, ale niestety od piątku do niedzieli jestem poza domem, gdzie nie mam dostępu do siłowni ani sprzętu do ćwiczeń. Myślałem nad powrotem do splita pon-śr-czw jeśli ten HST nie ma racji bytu - i tu pytanie, czy można osiągnąć max korzyści z HST ćwicząc 2 razy w tyg?

Pozdrawiam!

Jak nie mozesz inaczej to ja bym cwiczyl 2 razy w tyg. HST.
Chociaz nie bedzie to HST ale lepiej tak niz jakbys mial robic SPLITa.

Ja bym spróbował trening hst,bo piszesz,że możesz pn,śr,czw.Pozdrawiam.

rower1 chętnie bym tak ćwiczył ten HST pon,śr,czw. ale w założeniach jest trening co 2 dzień w celu odpowiedniej regeneracji więc śr,czw odpada.

kilobb jak w takim razie będą wyglądały kolejne minicykle - 2tyg czy 3tyg każdy(w związku ze zmniejszeniem ilości treningów w tygodniu)?

To , ze HST jest co 2 dzien nie ma nic wspolnego z regeneracja tylko z tym , ze czesciej nie ma sensu. Ale mozna jak ktos chce.
Progresja jak chcesz.
Mozesz dodawac 5% co trening wtedy sie troche wydluzy.
Mozesz wiecej , tak zeby trwal tyle co cykl HSt czyli 2 miesiace.
Jak wolisz.
Chyba lepiej bedzie zeby trwal 2 miesiace. Pozniej SD i od nowa.
Pozdro

Dzięki Pozdrawiam