Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące

sŁabo kucharzysz, bo to mialbyc omlet , a nie papka

jutro zalej platki i wbij cale jajka jak tylko 2 bierzesz.

gotuję dobrze, ale nie podałaś mi przepisu na to omletów niegdy nie robiłam, bo nie lubię;p

#######PRZEPIS####

1)wsypujesz 60g platkow owsianych do miski, zalewasz gorącą wodą czekasz 2 min .
2)NAtepnie wbijasz jajka 2-3 , dosypujesz rodzynki, orzechy.
3)miksujesz wszytsko
4) wlewasz na patelnie teflonowa
5) gdy sie zetnie po 1 stronir przerzucasz na 2

ok tak zrobiłam wczraj tylko zamiast omleta ja wszystko wymieszałam i papke jadlam;p, a powiedz czy mogę zamiast tego jeść na śńiadanie 100g jogurtu natural bez cukru + 5łyżek musli i np herbatka

Jogurty to nie jest dobre bialko. Lepiej jedz to, a musli zostaw w spokoju

jak ktos praktykowal diety glodowkowe to nie jest w stanie od nich sie uwolnic
Sama przyznaj ze to sniadanie nie powala ani pod wzgledem kalorii(chyba nawet 150kcal nie ma ), ani pod wzgledem ilosci bialka (3g he he), ani pod wzgledem ilosci zdrowych tluszczy.

Ja rozumiem, ze nie wszystko co sie je na diecie jest szczytem kunsztu smakowo-kulinarnego, ale ty chcesz schudnac wiec sprobuj sie troszke poswiecic No chyba ze ci zalezy na chwilowym spadku wagi z odzyskiem.

Nie musi byc zaraz takie sniadanie, ale musisz zjesc cos z bialkiem, troche zdrowych tluszczy, to sobie te jajka ugotuj, zrob jakas saltke z tunczykiem na sniadanie, albo na razowca paste ugniec, pokombinuj

no dokladnie, nie wiedzialam jak to napisac kolezance , dobrze , ze mnie wyreczylas Obli

nie nie przesadzajcie nie jestem jakąs maniaczką głodówek a jedyną dietą głodókową jaką stosowałam była ta kopenhadzka, poza tym poprostu ograsniczałam się w jedzeniu, ale jadłam wszystko:) poprostu bardzo niesmakuje mi ten omlet ale jak ma mi pomóc to oczywiście będę go jeść

Jak wolisz jajecznice to zamiast omletu rob jajecznice z 4 jajek i dorzucaj warzywa., jest wiele mozliwosci... nie wiem co Ty lubisz jesc. Mozesz omlet sobie polac jogurtem naturalnym zobaczysz jaki dobry

cześć:)
Szukałam ćwiczeń, żeby wyszczuplić nogi ale tu jest tyle tematów, że oczy mi siadły po 10str, przeważnie wszystko jest o rozbudowie mieśni itd a konkretnych ćwiczeń nie znalazłam, proszę moje specjalistki podajcie kilka propozycji