1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
-ćwicze od 15 sierpnia tego roku
-okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie)
-trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem)
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na
grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
- ostatni plan to ten co pisałem (jeszcze go robie)
- długość przerw 1 min.max
- cieżar robie taki
1s. 40kg-12, 50kg-10, 60kg-8, 70,65kg-6 ---------klata
-efekty za***iste. tłuszczyk 0, masa w profilu siła też
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
-najlepiej wszystko na raz, ale to z czasem a tak narazie chce ćwiczyć na samą mase i siłe, żeźbe narazie nie bo nie mam tendencji do tycia, wytrzymałość to za jakiś czas
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe
- czas mam od 15.00 (przeważnie, ale od ką ćwicze trening na pierwszym miejscu, tak więc nie opuszczam)
- sprzet, chodze na dobrą siłke myśle, że nic mi nie będzie brakowało
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są
- nie ma ale raczej wszystko ok, dobrą mam kondycjie, z w-f dobry, poprostu nie jestem z tych co nic nie potrafia
i co teraz wszystko ok?
dodam żeby znowu nie było nie jasności, że tera chce na siłe
gg: 1176421