2 cykl (TCM+Carbo+BCAA)

...

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Witam :)
Mniej więcej w połowie grudnia skończyłem pierwszy cykl na kreatynie - brałem Olimp Mega Caps 1250, dawka w/g zaleceń na pudle 4 capsy po treningu. Wspomagałem się gainerem też po treningu.

W najbliższym czasie chciałem zacząć następny cykl. Zastanawiam się nad kombinacją:
jabłczan TCM + Carbo + BCAA
-Activita TCM pro
-Carbo - nie wiem jakiej firmy
-BCAA - Olimp BCAA Mega Caps (150) lub Activita BCAA (220)

Zastanawiam się dodatkowo nad ZMA.

Możecie doradzić jakiej firmy suplementy wybrać ? Może jakieś inne byście doradzili. Jestem ograniczony finansowo do 200zł.

Z góry dzięki za opinie.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Petryk-22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 443 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17392

brałem Olimp Mega Caps 1250, dawka w/g zaleceń na pudle 4 capsy po treningu - dawkowanie przez producenta jest nie prawidlowe! powinno sie brac 4 rano i 4 po treningu czyli razem wychodzi akurat 10 gr.

Co do twojego nastepnego cyklu
Jaki jest cel cyklu?

Jesli masa to bcaa odpusc i kup ZMA.
TCM moze byc
A co do carbo to bierz tylko po treningu.

a jeszcze jedno! DIETA JEST?

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Celem jest masa i siła

Dieta jako taka jest, właśnie pracuje nad jej dopracowaniem. Zanim rozpocznę cykl będzie gotowa.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

lukash_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1361

a co z dietą?

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Dieta jest, ale ją muszę trochę dopracować. Dział nie ten więc nie wklejałem :)
Tu chciałem się tylko o odżywki dowiedzieć.

Dlaczego BCAA nie nadaje się do cyklu na masę ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Ben111

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 382

fsl jakie miałeś efekty po mono mega caps przy tym dawkowaniu 4 tab dziennie!!??

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

fsl bo przy robieniu masy powinienes miec nadwyzsze kaloryczna wiec teoretycznie spalanie miesni Ci nie grozi (pomijam tu trening)...mozna po treningu w celu polepszenia regeneracji...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Ben111 - Nie mierzyłem się więc liczbowo nie powiem. Wizualnie było widać różnicę i siła poszła w górę. Po zakończeniu cyklu trochę zeszło ale niedużo.
Dobra pompa, chociaż czułem ją dopiero jakoś pod koniec drugiego tygodnia cyklu :)

W sumie to niewiele mogę powiedzieć bo nie mam jako takiego porównania. Teraz zobaczę jak będzie po drugim cyklu z dawkowaniem 2x4 i wtedy będę mógł napisać więcej. Chociaż to pewnie tez nie będzie zbyt miarodajne bo teraz jabłczan będę brał.

Carbo będe brał po treningu i w/g zaleceń zamiast BCAA zaopatrzę się w ZMA na noc.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-02-27 20:26:18

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Ok...
Najwyższy czas złożyć zamówienie :)

-Jabłczan TCM pro Activita
https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html

-ZMA Olimp
https://sklep.sfd.pl/Olimp_ZMA®-opis885.html

-Carbo Olimp
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo®-opis751.html

I zostało mi jeszcze trochę białka
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Ultra_Whey_Pro-opis504.html

Co do dawkowania to wiem że ZMA przed snem 3 capsy, carbo po treningu, białko też po treningu. (jaki odstęp czasu między carbo a białkiem? )
A TCM jak dawkować ? Jeden caps ma 980mg - dawka dzienna 10g - 5 capsów rano na czczo i 5 capsów po treningu w dni treningowe i 5 rano na czczo w dni nietreningowe ?

Dzięki za wszelkie rady i sugestie.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

carbo razem z bialkiem i TCM po treningu
w NT 5 caps rano styknie mysle chyba ze masz za duzo to mozesz dorzucic w ciagu dnia taka sama porcje

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Czyli w przypadku jabłczanu nie bierze się dawki 10g dziennie w Treningowe ?
Bo nie do końca rozumiem z Twojej wypowiedzi, czy w dni treningowe też brać tylko 5 capsów ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat