co zamiast płatków owsianych?

A co sadzicie o waflach ryzowych na sniadanie? Maja wysokie IG, wiec tak sobie mysle ze by sie mogly nadac. Prosze mnie nie jechac jak palnelem wlasnie jakas glupote:)

a dlaczego platki musza byc zalane wrzatkiem lub gotowane ?

ponoc wtedy sa latwiej przyswajalne

Ja nie gotuję płatków, bo nie mam rano czasu, po prostu wieczorem zalewam je troszkę mlekiem w takiej ilości, żeby całe zostało wchłonięte, czasem dodaję też rodzynki i orzechy. Rano roztrzepuję jajka, mieszam z tymi płatkami i robię z tego omlet albo jajecznicę jak się rozwali Dodaję łyżeczkę miodu albo dżemu - pycha!

Ale możesz też spróbować płatków z mąki razowej, ja jem je zamiennie z owsianymi, bo wydaje mi się, że są delikatniejsze.

Wafle ryzowe sa bardzo przetworzone i drogo wychodza. Platki owsiane surowe moga sie przyczynic do niestrawnosci i problemow z ukladem trawiennym. Mozna zalaz wieczorem, zalac rano np goracym mlekiem lub gotowac.

ja tam jadłem jakas mieszanke fit , weglów ma podobna ilosc co owsiane.wiec chyba jest okej?

Jaka 'mieszanke' ?

Muesli robisz tylko wlasnej roboty, platki owsiane+dodatki jak np.suszone owoce/rodzynki itp.

Mieszanki sklepowe juz gotowe nie sa za dobre. SPoro chemi i czesto dodaja cukier i inne zbedne skladniki.

Cenowo tez wychodzi drozej niz wlasnej roboty.

domer a jezeli sniadanie to zarazem posilek przdreningowy to z tluszczmi się wstrzymac?
no i czy owsianka to dobre wyjście?
ja mama taka sytuacje ze z rana nie chce sie jeśc i wcinam
100-125g ryżu, banan to zalane jogurtem z 30g odzywki bialkowej,
moze to posluzyc jako posilek przedtren?

Chyba juz odpisywalem Ci w innym poscie. Mozesz dac garstke orzechow wloskich i pestek z dyni.