HMB kiedy brac i jak?

Witam

Znalazlem na HST forum info nt HMB - Bryan Haycock pisze ze nie warto dawkowac HMB wiecej niz 3g dla wagi przecietnej i wiekszej (ponad 100kg) wiecej niz 4g.
Cenie sobie to zrodlo informacji bo podchodzi naukowo do sprawy a nie odzywkowo-etykietkowo-opisowo (wiecie co mam na mysli .

Jako ze waze sporo wiecej niz 100 dawkuje 4g dziennie w maksymalnie rozbitych malych dawkach (ok 5x800mg) i faktycznie dziala - nie tak jak kreatyna ale milo przyspiesza regeneracje.

I pytanie takie mam dlaczego tu polecane dawki sa 2x wieksze? czy chodzi o "zuzycie" tego nienajtanszego specyfiku?

jakos nie przypominam sobie abym polecal wiecej niz 3-4 g
...
owszem stosowano w badaniach np 6 g (z pamieci na goraco) ale bez wyraznej poprawy efektow o ile pamietam

Faktycznie - 3-4 g to optimum.
7aser - kup sobie jakiś podręcznik biochemii.