Proszę o pomoc

Witam
zacząłem trenować pierwszy raz ułożyłem sobie odpowiednią dietę i trenuje trening ATC chcę do tego brać jakiś suplement diety
nie mam pojęcia co jest dobre proszę o pomoc.Podobno dobre jest połączenie HMB+KREATYNA+DEXTROZA

po co Ci suplem jak dopiero diete ułożyłeś? najpierw wykorzystj to co ci ta dieta da a potem bierz sie za suple (czyt. jak bedziesz miał zastój)...
a połączenie kreatyna+HMB+dextroza wcale nie jest dobre

dowiedziałem sie ze na sam początek jest dobrze brać jakiś suplement diety aby szybko uzyskać żezbę

wcale niedobrze! suple najlepiej jest brać po roku dobrego treningu i diety... zobaczysz jak bedizesz miał dobrze ułożony trening i diete to efekty bedziesz miał za***iaszcze bez supli! możesz kupić odżywke białkową lub węglowodanowo-białkową... jak chcesz rzeźbe to białkową
potem se dokupisz krete mono na początek...

Dzięki bardzo za pomoc mam jeszcze jedno pytanie odnośnie białka jest tyle tych rodzajów ze nie mam pojęcia które jest dobre i jakie wybrać.javascript: test('');