Jak jeść ??

Możecie poradzić co jeść w ciągu dnia. Mam odżywke No xplode, którą muszę brać na pusty żołądek ok. 30-40 min przed treningiem, oraz Animal Pack

Oto mój dzień tygodnia jeśli pracuję od 6-14

5 - wstaję
10-10:30 - przerwa
ok. 15 - obiad
17-19 lub 18-20 - trening
20:30 - kolacja



Jeśli pracuje 14-22

8 - wstaję
10-12 - trening (odżywka No xplode)
ok. 13 - obiad
18-18:30 - przerwa

PRZECZYTAJ PODWIESZONE POSTY!!!

Yyy... Czy ty tylko jadasz obiad i kolacje ? Dobrze przeczytałem ?

Jedzenie o 5 rano można nazwać śniadaniem?? o 10 w pracy jadam śniadanie, a odżywke muszę brać na pusty żołądek

A co ty jesz? Odzywke? O co chodzi w tej "rozpisce posilkow"? W dni kiedy pracujesz na 2 zmiane jesz tylko jeden posilek?
Lepiej popracuj nad dieta, proszki odloz.

Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-02-23 18:11:29

Bez Diety to syzyfowa praca...

Chodzi mi o to, czy moglibyście doradzić co jeść Jak mam na drugą zmianę to nie tylko obiad jak wstaję to jem coś lekkiego ponieważ odżywke muszę brać na pusty żołądek, obiad i kolacje w trakcie przerwy w pracy.

Węgle: Ryże, kasze, pr. zbożowe, makarony, owoce.
Tłuszcze: Oleje, tłuszcze stałe, ryby.
Białka: Mięsa, jaja, ryby, twaróg
W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko - pochodzenia mięsnego. Warzywa wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa polewaj tłuszczem. Węglowodany w ciągu dnia najmniej przetworzone (niskie IG). Po treningu możesz dać te o wyższym. Z owocami uważaj.