Prośba o korektę aktualnie wykonywanych ćwiczeń

masz ręce chude, szerokie biodra. Ale nie wiem czym Ty się tak przejmujesz brzuch normalny, a masz faldki bo pewnie źle jesz.

Obli ciemna strona mocy

Apil zobacz pierw to i powiedz co o tym myslisz
https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html
gotowe ACT i nic ze sztanga, wszystko maszyny

dla mnie wygląd apil dobry poćwicz, zdrowo się odżywiaj (tak jak radzi obligues) a będzie super

swoją drogą to nie chciałbym mieć dziewczyny z sześciopakiem na brzuchu to tak odemnie


zdr.

ok:) wielkie dzięki! coś sobie wybiorę i tak myślę, że może sie wybiorę do dietetyka, żeby mi ułożył zdrową dietkę;)
No i jeszcze jak jutro będę na siłowni postaram sie dorwać jakiegoś trenera i jeszcze z nim skonsultować ćwiczenia:)

Dzięki wielkie za rady!

Nie uciekaj się do dietetyka. Wszystkie potrzebne Ci informacje do skomponowania diety znajdziesz tutaj, na forum. Wiedza zostanie Ci na całe życie

j/w

Do dietetyka???? A po co? Nic ci przeciez nie dolega, nadwagi nie masz, ogolne zasady zdrowego zywienia sa wszystkim znane. Masz za duzo pieniedzy

Nie mam za dużo pieniędzy...:P Ale po prostu nie wiem dokładnie, co powinnam jeść... Czytam wszędzie jakieś ogólne zasady i wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą, obiad pierś z kurczaka i ryż z warzywami, a na kolację jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Czasami wrzucam gdzieś kurze jaja, sałatkę feta bez oliwek bo nie znoszę. Lubię również kanapki z chleba wasa ze składem jak kanapka na uczelnię plus ogórek pomidor i papryka czerwona. Jabłka, mandarynki, pomarańcze, czasami zielone winogrona też sie pojawiają. Kawę...normalnie staram sie nie pić, chyba że na uczelni strasznie to niestety... herbata raczej zielona lub jakieś owocowe. Może troszkę zbyt mało wody niegazowanej pijam... Ale to teraz na pewno zmienię:) Oczywiście zdarza mi się zjeść jakąś czekoladkę albo ciastko, czasami pizze ale to tylko czasami!
I co mi o tym powiecie? Z czego powinnam zrezygnować a co dodać?

ladna sylwetka ;)


zdrowe odzywianie i bedzie jeszcze lepiej ;)

Jeszcze jedna taka mała moja prośba... gdybym zdecydowała się na ten trening na 4-6 tygodni aeroby + B/VII czy mógłny mi ktoś mniej więcej gdzieś fotograficznie pokazać do którego ćwiczenia jaki sprzęt i jak to się mniej więcej robi? Nie ukrywam, że jestem laikiem i do tej pory miałam do czynienia jedynie ze sprzętem cardio. A jak będę wiedziała jak się wykonuje takie ćwiczenie...:) Tylko chciałabym wiedzieć, co i jak... Nie chcę zrobić z siebie na siłowni tzw. obiektu do pośmiania;)
Aha i czy to połączyć mam z HIIT-em? Czy albo to albo to?
I ten trening areobowy to tylko na bieżnie np., czy trochę bieżni, trochę roweru? I jak dokładnie mam wiedzieć, jakie moje tętno powinno być? Jest napisane, że 65-70% i niezbyt wiem, jak to odczytywać.
Czuję się tak głupio pytając o to wszystko:/ ale ja naprawdę nie mam o tym zbyt dużego pojęcia...

Zmieniony przez - apil w dniu 2008-02-23 09:59:01