Moze jakas rada^^

W związku z moim powrotem na siłke zabrałem sie za planowanie,lecz stanąłem przed takim małym problemem... mianowicie mam 4 na 7 dni gdzie mógłbym ćwiczyć. Tyle ze te dni są kolo siebie wiec pomyślałem sobie by zastosować jakaś hybrydę ABAB ,pokaleczony split^^ Tr.Tr.Wo.Tr lub tez FBW 4 lub 2 dni w tygodniu- choć 4 dni to może za dużo studia i aeroby te sprawy ,chyba ze względnie nie długich treningów. Chciałbym sobie tez zaplanować wariant B dla odmiany na nast. trening. Ktoś z Was tez miał podobne problemy?...może macie jakieś pomysły ,będę wdzięczny thx
Pozdro

Wez udzial w programie MASS Michaila i on ci ulozy fajny planik na 2 dni

ok thx tak zrobię,ale jeśli ktoś jeszcze ma pomysły itp to niech sie nie krępuję ...z czystej ciekawości :)

ja też jestem za opcją MASS

ale jezeli nie chcesz to mozesz sobie ułożyc plan FBW na dwa zestawy, albo split dzielony tak:
1 dzien - klatka, barki, triceps, brzuch
2 dzien - nogi, plecy, biceps

Pozdrawiam :)

thx wielkie zarzucę buśke jak tylko mi zaczną działac bo wariują ;)

spoko ;P ja za swoją wypowiedz widze dostałem -1 pkt :D luzik ;D nie obraże sie ;D