Mr_Młody / Dziennik /Priorytet Klatka by WODYN

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Dajesz DAjesz. Pozdro.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

Staram się :D

DZIEŃ 4

TRENING:
TRENING:
1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 35.5KG, 40.5KG, 45.5,50.5(x 13 pow. )
2)przysiady ze sztanga 5x15powt 30.5 kg ===> Dziś już troche lepiej
3) Triceps-prostowanie rmion na wyciągu stojąc 5 x 15kg x 15pow.
4)wspiecia na palce 5x15x55kg

Zaraz po treningu
Jogurt "owoce leśne" + Banan

A teraz :
Sałatka z tuńczyka , ryżu , papryki , kukurydzy i ogórka ok 250g

Kanapki z twarożkiem i ogórkiem ( niestety białe pieczywo ;/ )
i sok grejpfrutowy

a puźniej może kisiel

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema;) fajny dziennik bede zagladalhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] jelsi masz czas wpadnij do mnie: https://www.sfd.pl/Luk_aszz->_Dziennik->_Początki_z_Żelastwem:_-t375386.html

jelsi masz czas wpadnij do mnie: https://www.sfd.pl/Luk_aszz->_Dziennik->_Początki_z_Żelastwem:_-t375386.html

jelsi masz czas wpadnij do mnie: https://www.sfd.pl/Luk_aszz->_Dziennik->_Początki_z_Żelastwem:_-t375386.html [img]../../buziaki/5.gif" alt="" /> Pozdro;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

Spoko

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

tomsZiom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15168

no juz lepiej tuna+ryz po treningu;) twarog zostaw sobie na ostatni posilek

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

TRENING
1. Wyciskanie płasko 35x10 , 40x10 , 45x10 , 50x10 , 55x8
2. Wiosłowanie sztangielką 1 27x10 ( pomyliły mi sie tależyki xD )
4x19,5x10
3. Wyciskanie z za głowy (niepełne) 5x32 x10pow.
4. Unoszenie ramion na boki z hantelką 5x8,5 x10pow.

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

tomsZiom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15168

nie poprawiles sie od ostatniego treningu? to zle;] nie zregenerowales sie pewnie wystarczajaco dalbym 2 dni przerwy miedzy treningami...

...

Mr_Młody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 999

Jeśli chodzi o klate to ten trening był taki sam jak poprzednio ale , zwiększyłem cieżar w wiosłowaniu ( zwłaszcza 1 seria xD ) i wyciskaniu na barki .Ostatnio przecież był na treningu zwierzak , sam wiesz jak to jest . Spokojnie dopiero początek .
Ide coś zjeść .

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Witam, będę zaglądał.
Jedz i rośnij wielki.
Pozdro

Powrót do korzeni :)

...

tomsZiom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15168

te 2 dni przerwy wez sobie na powaznie... WODYN sam pisal ze mozna 2 dni przerwy robic jesli sie nie regeneruje wystarczajaco szczegolnie przy slabej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat