3-ci PLAN NA MASE, jaki??

co do jedzenia wszysktiego i nietycia he he też to miałem
ale to mija ... z wiekiem

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

dobra teraz spadam na siłke i później wieczorem poszukam i sam spruboje ułożyć, a wy mi tylko ocenicie i poprawicie


gg: 1176421

No to układaj...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

e kurde wiem, że wam się niechce ale nie moglibyście mi dać link albo skopiować jakiś plan?
szukałem w wyszukiwarce pod nazwą "siła" i najbardziej mnie zainteresowało to z tego postu szamana
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=9595&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

nie ma ktoś tego z was żeby mi wysłać ?bo jest niby na ftp ale trzeba mieć login i hasło
a problem mam taki, że nie mam exela a komp ma kupe błedów, nie można tego planu w notatniku napisać?
wiem, pisałem że sam ułowze ale ja nie mam pojęcia o planie na siłe, na mase już jako tako mam pojęcie ale na siłe nigdy nie robiłem, bym chciał i fajnie by było ten szamana ale w tekście bo tak był zachwalany.
albo nawet nie koniecznie ten aby jakiś dobry. ja poprostu tego nie rozumiem. jak nie będziecie chcieli mi pomóc to najwyżej zaczne se układać sam jakiś na mase i z czasem sam się dowiem oco chodzi z tym planemm na siłe.
ja znam tylko trening 1,2,3 dzień co drugi zwykła rozpiska 12,10,8,6 ruchów a na siłe to jest jakoś podzielone na tyg i wygole. poprostu sam nic se nie ułoze, nie to że niechce mi sie szukać




gg: 1176421

e to jak? chociaż napiszcie ze nie rozpiszcie żebym wiedział i myślał co zrobić


gg: 1176421

Trening Szamana zostaw sobie na lepsze czasy. To ciezki trening i dla zaawansowanych jak juz inne nie skutkuja.
Dla Ciebie masa z elementami sily (to zalatwiasz poprzez progresje ciezaru), moze po przerwie regeneracyjnej.
Zreszta teraz juz nie wiem co chcesz robic i w jakiej kolejnosci i jak wiec sprecyzuj to jeszcze raz, usmiechnij sie do Michaila, Kilopa i innych o plan. Zreszta na mase jest ich mnostwo.

W tym co podaeś u góry-zmniejsz ilość ćwiczeń:
Klatka:3
nogi-1przód, 1 tył, 1 łydki
brzuch-1 proste, 1 skośne
barki -po 1 na każdy akton=3
plecy-3-4(z kapturami)
bice-2
trice-2
Zamień też kolejnośc dni-jeśli na 3 to moze:
1-uda+barki
2-klatka+trice
3-plecy+bice

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

ok. ale coto ma być trening na siłe? bo nie zabardzo rozumiem


gg: 1176421

Pisałeś,że chcesz plan na masę...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

aha sorry pomyliłem się, tobie chodziło o ten żeby zmienić.
ok. zmienie, otym szamana też właśnie przeczytałem zeby lepiej se na poźniej to zostawić. a codo tego planu na siłe ktoś pomoże??


gg: 1176421