Suple na mase ! Ocencie !!

witam
MAM DO dyspozycji 1000 plnow.Problem w tym ze juz robilem posty ,by ktos mi pomogl z zestawem supli.Wiec skoro nikt nie chce pomoc to poczytalem troche i mysle kupic bialko

Whey protein 100% Kazein x 2
xpand x 1
horse power x 1 (albo 2 x horse power)

do tego po3ebuje jakies wegle.
co myslicie o takim zestawie na mase?
czekam na opowiedzi ,prosze o pomoc!pzdr

Zrodlo jest dobre bo sam sie szykuje do czegos podobnego, no to jest kwestia dogadania sie na gg i ustalenia szczegolow. Dzisiaj jestem dlugo na uczelni, wiec mysle ze ok 23-23:30 tutaj na forum i stad na gg mozemy przejsc

Na mase jest dieta, bialko wegle to ew uzupelnienie diety

z weglowodanow polecam vitargo cl
zestaw spoko.

produkty bardzo ok
ale to nie magiczne środki
to białko i te węgle musisz wiedzieć gdzie, kiedy i w jakich ilościach wsadzić, żeby wypełnić swoje dzienne zapotrzebowanie na makroelementy oraz tak, żeby bilans kaloryczny odpowiadał Twojemu zapotrzebowaniu + 500 kalorii
jak widzisz, musisz mieć dietę i ją przeanalizować

z węglowodanów faktycznie vitargo cl oraz vextrago z PVL - dla mnie numer jeden


Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-02-21 09:19:15

przemzi zestaw dobry ale czy napewno :]
po co od razu wydawa 1000 zl jak mozna zrobic z tego 2 dobre cykle
napisz cos o sobie wiek wage poziom bf przebyte cykle
bo po co walic w siebie bombe jak na razie mozna kupic cos tanszego co bedzie i tak dobrze dzialalo o potem taka bombe

__Kryniu blyskotliwy jestes NIe wiedzialem o tym

Dobra tak na powaznie przeciez mam ustalona diete,trening,jeszcze te suple musze odpowiednie dobrac do treningu,ale na poczatku wiec musze je jeszcze wybrac

PePoNeNt + emenems dzieki to dodam te weglevitargo cl oraz vextrago z PVL -wieczorem powiecie ktore lepiej chocaz to juz mysle mala roznica

TyToNieJA bo jak zamawiam suple z Polski to juz takie zeby byly dobre Wiec mam 21 lat(ledwo skonczone) staz ponad 2 lata z przerwami,41 biceps,waga 95
Pol roku temu bylem na Bialku Whey protein 100% firmy AES (angielska)+kreatyna..wczesniej tez podobne cykle ;)

Przedstawie wstepnie zaplanowany moj trening i diete

7:00
Platki owsiane(moga byc kukurydziane albo musli)100g + 200ml mleka
torebka ryzu Oliwa z oliwek 10ml
2CALE JAJA
banan


8:30
Chleb razowy 100g
wedlina z indyka
+ oliwa z oliwek 15 ml
pomidor


11:30
2 banany
ryz
150 g piersi z kurczaka
10 g oliwy z oliwek

14;00
Ryz bialy 150 lub RYZ BRAZOWY
Piers z kurczaka 250 g
oliwa z oliwek 10ml
pomidor z kukurydza

17;00
ryz 200 g
piers z kurczaka 250 g
oliwa z oliwek 15 ml
banan

20:30
ryz 200 g
tunczyk w sosie wlasnym 120g
pomidor z cebulka

22:00
twarog poltlusty 100g

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch

wyciskanie płasko 4s x 8-12
wyciskanie na skosie 4s 8-12
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie siedzac 4s
prostowanie na wyciagu przodem 4s
wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s


Wtorek plecy+biceps+brzuch

podciąganie na drążku 4s
podciaganie sztangielki opierajac kolano na lawce 4s
wznosy bokiem x 4
maszyny : naramienny -prostowanie przodem 4 s
motyle - przyciaganie siedzac tylem
uginanie ze sztangą szeroko 3s
chwyt mlotkowy x 3 siedzac
uginanie w podporze 3s
modlitewnik 3 s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Środa wolne


Czwartek barki(razem z kapturami)+triceps+brzuch

wyciskanie sprzed głowy 3s
wyciskanie zza glowy 3 s
unoszenie bokiem 3s
postowanie sztangielek siedzac 3 s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
sklony skosne 4s

Piątek nogi+brzuch
maszyny: lydki ; wtawanie na palcach z obciazeniem
prostowanie siedzac uginajac kolana 90 st. x 4
wypychanie ciezaru sprzed siebie siedzac x 3 (maszyna Smith'a)

Sobota biceps+brzuch
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
chwt mlotkowy siedzac 3 s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s

Niedziela wolne


Tak wlasnie wyglada moj plan 5dniowy,wczesniej trenowalem 4dniowy ale zobaczymy jak ten bedzie lecial:) bodlaczego nie?:)
Co do brzucha odpuszczam go,bo zaczynam trening brzucha w domu trening : 6 Weidera;d zdam raport za 42 dni po treningu;)Wstawie fote ,zobaczymy czy bedzie szesciopak;)Ok wiec macie juz diete ,trening moj,czekam dalej na propozycje dotyczace zestawu supli;)Tymczasem lece juz bo sie nie wyrobie 15 min mam na ogarniecie sie:P do roboty....eh niestety tak to jest na wyspie:P;) Wroce po 21 wiec bede pisal wtedy;)Dzieki i Pzdr!

aha i co do danych 186 cm wzrostuPzdr

Jesli masz braki w diecie mozesz kupic SYSTEM PROTEIN 80, moze byc bialko ktore sam zaproponowales

Kreatyna - czego nie wezmiesz bedzie dobre czy to bedzie HP,XP,ES,Vault itp. to juz zalezy od ciebie co kupisz ,ile osob na forum tyle bedzie propozycji
Do 2 stackow np HP i XP mozesz dokupic Deca Stack czy inny dopalacz przed treningowoy
Co do HP ludzie narzekaja na smak, ale to nie smak jest wazny ale efekty koncowe, ES jest ciekawy bardzo dobry sklad warto wziasc go pod uwage

jak masz tysiac do wydania to ja bym ci proponowal ANIMAL PACK X2
NANO VAPOR PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU STORM ULTIMATE AMINO 2000 X2 pomiedzy posilkami gainera firmy PVL jako uzupelnienie diety lub po treningu do tego BCAA i 6-oxo Ergopharm
pozdr