14 lat/75kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

radarek122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 152

Witam!
Mam 14 lat, 173cm wzrostu i ważę 75kg.javascript: test('

');
javascript: test('

'); Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zrzucić co najmniej 10kg. Wolałbym raczej bez żadnych diet takich, że nic się prawie nie jje...
Z góry Dziękuje za odpowiedź.

||Umiesz liczyć...?Licz na siebie....||
||Vivere militare est||

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

radarek122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 152

na w-f'ie to zazwyczaj ćwicze nie ćwicze tylko jak mam jakieś problemy albo jestem troche chory a tak to zawsze lubie cwiczyc najczesciej mamy kosza, siatke albo silownie :) i z w-fu nie jestem taki zly na to półrocze mialem 5 ;]

||Umiesz liczyć...?Licz na siebie....||
||Vivere militare est||

...

TyToNieJA

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 6529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39912

wiecej sie ruszac lepiej odrzywiac

Początkujący Kucharz :)

...

radarek122

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 152

wolałbym coś konkretniej...

||Umiesz liczyć...?Licz na siebie....||
||Vivere militare est||

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32580

heh..to pytnie typu: "jak zrobić sobie porządną muskulaturę, tylko wiecie, bez ćwiczeń i diety" Albo chcesz schudnąć albo nie. To po pierwsze. Czyli ogólny bilans dnia na minus. IMO -300kcal wystarczy. A do tego aeroby: bieganie, basen, rower. Codzienny, regularny i coraz dłuższy wysiłek fizyczny i będzie dobrze... Wszak nie ma siły, by było inaczej...;)

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

Emilliano9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 716

Tylko pamiętaj żeby nie przsadzić z ograniczeniem jedzenia bo skutki będą opłakane, kolega Avic dobrze ci podpowiada.
Osobiście mając 14 lat ważyłem 86 kg przy wzroście 170cm więdz z tobą nie jest tak źle. Odchudzać zaczołem się ważąc 96 kg i robiłem to właśnie w sposób nieprzemyślany głodząc się. Efekt? szybki spadek wagi do 82 potem 78 za miesiąc 71 aż do 67 KONSEKWENCJE: tragiczny spadek siły, fałdy skóry pozostałe po odchudzaniu, problem z pzystosowaniem się do jedzenia w normalnych ilościach.
Więc pamiętaj lepiej ciężko popracować na tej diecie -300 kalorii i regularniećwiczyć niż jak najszybciej i uźniej tego żałować.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

idźcie wszyscy do pokemonów, a nie piszecie głupoty,
jakie minus 300kcal?
On ma rosnąc i się rozwijać, a nie głodzić.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

avic

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1560 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32580

Więc jak ma to zrzucić? Zbilansować dietę.. Więcej białka i ww a duużo mniej tłuszczu. Tak, zgadzam się z tym, że w tym wieku rośnie się najintensywniej, ale bez zmniejszenia ilości kcal niewiele zdziała. Pozatym nie nie sądze, żeby w okresie dojrzewania nadmiary właśnie owego tłuszczu były mu do rozwoju potrzebne. Kolega nie napisał nic konkretnie o diecie... Więc do -300kcal to mogą być paczka chipsów i baton dzienni mniej.IMO.
A może napisesz jak ma to zrzucić? Bo skoro nie metodą jakiejś diety i ćwiczeniami...to.. znasz lepszy sposób?

"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel

...

mateusz54

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 4017 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33049

Ja tez bym miał nadwagę tylko uratowała mnie miłość do siłowni

ale biorąc po uwagę że masz 14lat to radze zacząć uprawiać jakiś sport

Moja domowa siłownia http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_mateusz54-t477413.html

Test gryfu MARBO SPORT 213cm http://www.sfd.pl/Gryf_213cm-t590794.html

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

Ma korzystać z życia, a nie zajmować się dietami,
w tym wieku gra się w piłkę i podgląda koleżanki na wf,
a nie łapie za coś, czego na stałe i tak się nie utrzyma.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

TyToNieJA

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 6529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39912

ehh a ja chcialem powiedziec swoja wypowiedzia zeby jadl jak je moze trohe ograniczyc tzn zmniejszyc ilosc spozywania pokarmu lepiej sie odzywiac czyli nie jestes slodyczy no czasem mozna sobie pozwolic na troszke fast foodow itp no i jakies bieganko brzuszki pompki cos takiego

Początkujący Kucharz :)

...