8,5 kg mniej :) co dalej - proszę o porady

Martwy ciąg to najlepsze z możliwych ćwiczeń, rezygnacja z niego jest ogromnym błędem.

jak wrócę z wykładów, rozpiszę coś...rozumiem, że z martwym ciągiem ?

jak będziesz się bardzo upierał, to... jakś przełknę ten MC

Zmieniony przez - Plomis w dniu 2008-02-19 16:02:15

koniu graty za kobietke jesli to twoja w avie

wyglada slodko

mm90 - nie nie moja,drugiej tak ładnej jak była nie znajdę, więc chociaż ładny avatar sobie zrobiłem

A
Martwy ciąg
Wyciskanie płasko
Wiosłowanie sztangielką
Połówkowe high pulls
Pompki na poręcach

B
Przysiad
Wyciskanie skos
Podciąganie na drążku
Wyciskanie od czubka głowy
Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo

Brzuch, przedramię, łydki - osobiście robił bym na każdym treningu po parę serii.

pn A
sr B
pt A
pn B
...
...

Zacznij od ciężaru zmniejszonego o 15-20% i dokładaj co tydzień.
Trening atakuje całe ciało i nie widzę sensu by go rozbudowywać bardziej.

Powtórzenia dobierz pod siebie.



pzdr/

Oki. Dziękuję za zainteresowanie. Za jakieś 2 tygodnie zaczne jechać Twoim planem i zobaczę jak się będę czuł... Narazie dokończe ACT i redukcje...

Jak dla mnie sog dla Ciebie

Pozdrawiam