a no i co myslisz o tym 15-10-5? nie cwiczylem w tej wersji, nie dlugo za hst sie zabieram, wiec sie nie wypowiem
i czemu tak mało izolowanych ćwiczeń? bo to jest calosciowy trening gdzie trenujemy raczej cwiczenia zlozone w splicie jest wiecej izolowanych cwiczen by dopracowac jak najwiecej detali (tak w skrocie)
bardzo ci dziekuje za pomoc jak uloze ten plan to napisze tutaj, bo mysle ze z pomoca temtego topicu dam sobie rade sam, a ty porostu ocenisz :) mogłem najpierw tam zajrzeć sorki za zamieszanie :p mnie tam balagan malo interesuje niech moderatorzy sie przejmuja ;) a zrob jak wolisz zloz swoj lub przeklej tamten do pozmieniania
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"