poczatkujaca dieta

mam taka diete, pwoiedzcie co o niej sadzicie
sniadanie
2jajka
2 kromki chleba
2 sniadanie
bulka
szynka
troszke masla
ogorek/pomidor
obiad(najgorzej chyba)
to co zrobi mama
obiad2(po treningu)
ryz bialy
mieso z kurczaka
kolacja
serek wiejski

Obiadu nie moge zmienic, bo mama juz i tak sie wkurza ze musi dla mnie kupowac i robic oddzielne jedzenie, a do szkoly to tylko kanapka najwyzej mozna zmienic z czym. Obiad2 i kolacja wydaje mi sie ze jest dobra. A sniadanie to niewiem czy jest dobre, jezeli tak to napiszcie czym moge to zastapic bo juz mi sie te jajka troszke nudza.
pzodro

Wszystko do niczego Napisz cos o sobie

Waga:
Wzrost:
Wiek:

waga 70kg
wzrost 175cm
wiek 15lat

jak mozesz to napisz mi diete, oprocz tego obiadu bo niestety musi byc tak jak jest

Napisz do mnie na GG

7.00 - Śniadanie
- 100g płatków owsianych górskich
- 300ml mleka 0,5%
- 50g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
87,8gWW, 16gB, 19,2gT

10.00 - Śniadanie II
- 80g ryżu brązowego
- 50g tuńczyka z puszki
- 10g oliwy z oliwek
60gWW, 11gB, 11gT

13.00 - Obiad
- 100g kaszy gryczanej
- 100 piersi z kurczaka bez skóry
- 10g oleju słonecznikowego
69gWW, 19gB, 10gT

15.00 - Posiłek potreningowy
- 60g odżywki typu Carbo
- 28g białka serwatki
56gWW, 28gB

16.15 - Obiad II
- 80g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego
- 10g oleju słonecznikowego
60gWW, 20gB

19.15 - Kolacja
- 100g wołowiny (polędwica)
- 10g oliwy z oliwek
20gB, 13,5gT

21.45 - Kolacja II
- 5 białka jaj
- 2 żółtka
30gB

Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu

Olej slonecznikowy wywal, daj lniany, oliwe. Tak zeby proporcje sie zgadzaly.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-18 13:32:10