czy w treningu na sile konieczna jest dieta?

tzn czy trenujac tylko i wylacznie aby zyskac sile,nie zalezy nam kompletnie na masie , ale nie chcemy przytyc,to czy stosowac nalezy tzw kulturystycznadiete,czyli 6 posilkow dziennie,2 gramy bialka na kg minimum itp?

Dobra dieta jest jak najbardziej wskazana. Musisz skąś czerpać witaminy, minerały i białko potrzebne do rozwoju. Jeżeli chodzi o wzrost wagi to zależy on od ilośc kcal w diecie. Jeżeli będziesz mial "zerowy" bilans kaloryczny to wzrost masy Ci nie grozi.

ale nie trzeba wszystkiego idealnie wyliczac ? tak jak w kulturystyce ?

Pewnie, że nie choć to też zależy od celu i kat wagowej. Zawodnicy z cięższych kategorii na ogół nie przejmują się zbytnio kaloriami i fatem. Za to Ci z niższych muszą kontrolować(trzymać) wagę i "czystość" mięsa. Każdy kilogram fatu więcej to kilogram mięsa mniej. A Fairdoo kiedyś napisał: "tłuszcz nie dźwiga, ani nie wyglada ładanie"

Senergoth troszkę za dużo uogólniłeś bo zależy od ilości kcal i rozkładu makroskładników. Np ładując w siebie tony białka zapominając o tłuszczach i co ważniejsze o węglach nie zrobisz wcale masy.

Co do tego że tłuszcz nie dźwiga to Dymek kiedyś w KiFie opisał, że faktycznie nie dźwiga ale działa jak "amortyzator", poprostu na wyższym bfie problemy z kontuzjami są mniejsze

Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-02-17 12:03:52

Dibo oczywiście, ze to było w telegraficznym skrócie Z tymi tonami białka i małą ilości tłuszczy i węgli to się do końca nie zgodzę(bo na takim ustawieniu można "czystą masę" robić), ale to też zależy od tego co znaczy "tony" i "małe ilości"

PS: Z tym fatem i kontuzjami zgadzam się jak najbardziej

No wg mnie czysta masa to przewaga białka i tłuszczy a obcinamy węgle, z tym że przynajmniej ja nie zrobiłbym na tym żadnej siły, u siebie postępy w sile widzę tylko przy dużych ilościach węgli nietety masa też przy tym rośnie dość szybko.

Uogólniając "czystej" masy nie opłaca się robić(przerost formy nad treścią ), gdyby się opłacało to kulturyści nie robiliby etapów masy i wycinki tylko cały czas szli by na niskim bfie

Wiesz mówiąc czysta masa nie mam na myśli takiej żyły jak robią kulturyści(tylko np +4kg wagi w 2-2,5 miecha i +0,5-1cm w pasie). Poza tym gdybyś startował w niższej kat(np 75, 67,5, 60) to byś miał pewnie inne zdanie, bo przy tak niskiej wadze każdy kg masy mięsniowej się liczy i nie można sobie pozwolić na jakieś większe zatłuszczenie.