TŁUSZCZE

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Węgle dawaj około treningowo najlepiej.
Białka w zależności jaki cel 2 / 2,2-5 g/kg
Reszta tłuszcz

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

_Maserati_ tak jak napisal Skalar
bialko na poziomie 2-2,5g na kilogram masy ciala
węgle w granicach 100-150g
reszta tluszcz w odpowiednich proporcjach

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6274

up:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

Marek_3bit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 174 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1135

Dąże do Celu,tak doszło już wielu.pzdr

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Musiałem ograniczyć białko do 1,8g (czy przy takiej il. białka masa pójdzie?) Węgle na poziome 5-6g, tłuszczu teraz miałem ~1,5... zaczęło mi się odkładać na brzuszku i w innych miejscach

I chciałbym temu zaprzestać.
Chciałbym zmniejszyć ilość ww do ok.5g (nawet mniej) i dodać tłuszczy... tylko, że z tym ma problem :/ Ile dać tłuszczy? Może dać jeszcze mniej ww? I jak bym miał jeść więcej tłuszczy to z tym jest problem... nigdy mi nie 'wchodził'

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644

JAk idzie Ci za bardzo w pas to znaczy ze jest zbyt wiele kalori, obetnij nieco i obserwuj organizm WW daj na poziomie 4-5 gr tluszce na poziomie 1,5gr a bialko na poziomie 2gr.

Mozesz dodac aeroby.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-16 13:22:48

GÓRA---->I am What I am

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Nick126 zrób tak jak pisze góra
obetnij nieco kalorie (z węgli)
staraj się także nie łączyć w jednym posiłku zbyt duzej ilości weglowoadnow z tluszczami

...