BIOGENIX CREVOLUTION 450G ,Olimp Knockout 500g,OLIMP ZMA 120kaps / Licze na was./????

Witam,ćwicze 2,5 roku na siłowni,Mam 18lat( za 3 miechy-19) Zakupiłem sobie teraz takie odżywki jak:
BIOGENIX CREVOLUTION 450G ,Olimp Knockout 500g,OLIMP ZMA 120kaps,Hi-Tec Anabolic Protein-białko,omege 3 jeszcze mam
Wszystko jest w proszku!!tylko ZMA w kaps

Jak mam to brać żeby było dobrze w DT i DNT

Licze na waszą pomoc.. ??

pozdrawiam:)

troche nierowno ci to wyjdzie- bo KO ma mniej porcji- więc crev. bierz 2x w ostanie dni- po skończeniu sie KO/wtedy cykl trwał bedzie około 40 dni/.

DT: rano (lub po treningu) crevolution, przez treningiem KO

DNT: rano Crev, miedzy posilkami pol porcji KO.

tak mniej wiecej.

ZMA przed snem 2 - 3 capsy. a bialko wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu.

jakie odstepy czasowe musza byc miedzy jedna a druga kreatyna???i ile najlepiej brac czasu przed treningiem???ile minut???30min???

odstepy? to zalezy. mozesz wziac jedną 30min przed treningiem, a druga bezposrednio po, choc producent z tego co pamietam zaleca kilka godzin przerwy. opcja pierwsz porcja rano, a druga przed treningiem jest OK, po warunkiem ze nie cwiczysz po sniadaniu...

no dzieki..no tez pierwsza wole..ze na czczo creavolution, a 30min przed treningiem KO a na noc ZMA,
a jakie dawki brac? jedna porcje taka jaka olimp dal w opakowaniu??

mozesz odrazu po rtrningu brac :) a co do przerwy to bez roznicy aczkolwiek pisza zazwyczaj ze 8h... ;) alejak wezmiesz przed i po treningu nic sie nie stanie, kurde mialem pare tmatow otwartych i nieiwedizale ze juz odpowiedz dostales

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-16 12:10:57

uwazaj jak bierzesz crev na czczo, moze powodowac sensacje jelitowe, ja bralbym po sniadaniu...


dawki standardowe.

spoko dobrze wiedziec:) jeszcze cos??co musze wiedzieć biorąc te odżywki??

nie wiem jaki jest cel suplementacji, czy reducja, czy masa, czy sila, ale powinienes wiedziec ze bez diety z dodatnim bialnsem kalorycznym przyrost masy nie nastapi, podobnie nie nastapi reducja tk. tl. bez uemnego bilansu kalorycznego.

no masa + sila ,czyli carbo jesc?znaczy zeby duzo kalori bylo.spoko
dzieki

kalorie przy masie muszabyc na plus, ale jak dasz za duzo - pojawi sie otluszczenie. mozna dzialac na coko, ale lepszym sposobem jest wyliczenie zapotrzebowania i dodanie 300 - 500kcal.

carbo moim zdaniem zbedne, to sa wegle o wysokim indexie, jedyna pora kiedy mozna je podac - to czas po treningu. jesli masz szybka przemiane materii -0 mozesz kupic. ja tez mam szybka a nie uzywam. wole dokladac kalorii z tluszczu.